00':00'' 5395 7 گلهای دیدار رئال مادرید با آ ث میلان کانال :رئال‌مادرید اسپانیا به لطف درخشش كریستیانو رونالدو 13 و مسعود اوزیل 14 بازیكنان پرتغالی و آلمانی خود 2 بر صفر بر میلان در ورزشگاه سانتیگو برنابئو غلبه کرد به مدت 0107 00':00'' 22536 30 تمرین کشش ماهیچه های پا و تقویت عضلات پشت کانال :سی و چهارمین قسمت از ویدیو های آموزش بدنسازی و این بار با آموزش یک حرکت کششی برای کشش ماهیچه های پا و تقویت کپل ها مربی تیم مایکلز به مدت 405 00':00'' 8261 10 دمبل زدن در حالت خم کانال :سی و سومین قسمت از ویدیو های آموزش بدنسازی در این قسمت شما با یک حرکت دمبل زنی در حالت خم آشنا می شوید که برای تقویت ماهیچه های بالا تنه و باسن بسیار موثر است به مدت 704 09':55'' 267445 51 تمرین برجسته کردن عضلات چهار سر ران کانال :آموزش یک تمرین فوق العاده برای تقویت و برجسته سازی عضلات جهار سر ران توسط تیم مایکلز در سی و دومین قسمت از ویدیوهای آموزشی بدنسازی این حرکت ماهیچه های بالا تنه باسن و کفل ها را تقویت میکند 00':00'' 3565 9 توصیه هایی برای بهتر شدن تمرینات(2) کانال :سی و یکمین قسمت از آموزش بدنسازی و بخش دوم از توصیه هایی موثر برای بهینه شدن تمرینات در بیان برنامه صحیح تغذیه ای و نکات روحی و روانی در تمرین از زبان تیم مایکلز به مدت 1020 00':00'' 6776 4 موضع گیری صحیح بدن در حالت پرتاب کانال :آموزش یکی از استثنایی ترین و امتیازآورترین تکنیک های پرتاب به نام تکنیک پرتاب لی آپ LAY UP در سی و پنجمین ویدیو آموزشی بازی بسکتبال تقدیم به کاربران عزیز تبیان به مدت 253 00':00'' 1251 0 موضع گیری صحیح بدن در حالت پرتاب کانال :سی و چهارمین قسمت از مجموعه ویدیو های آموزشی بسکتبال در این قسمت به آموزش نحوه صحیح موضع گیری بدن در حالت پرتاب از نحوه قرار گرفتن سر شانه ها قفسه سینه و زانوها تا عوامل روانشناختی موثر در پرتاب پرداخته می شود به مدت 1045 00':00'' 922 2 خارج از گود کانال :حاشیه پر خبر شهرآورد 69 بازی قرمز و آبی پذیرایی درست و حسابی از هوادارن فوتبال طبق سفارش رئیس فدراسیون اعتراض کادر فنی تیم پیروزی به داوری بازی درگیری لفظی در نشست خبری بعد از بازی دو تیم با حضور علی دایی و به مدت 417 00':00'' 3103 5 توصیه هایی برای بهتر شدن تمرینات(1) کانال :سی مین قسمت از آموزش بدنسازی و بخش اول از توصیه هایی موثر برای بهینه شدن تمرینات بدنسازی و سلامت قلب و عروق همراه با ذکر زمان مناسب تمرینی و نکاتی در مورد تغذیه از زبان تیم مایکلز به مدت 1024 00':00'' 16466 6 ترکیب حرکات استقامتی، دمبل و تمرینات با توپ کانال :قسمت بیست ونهم از آموزش بدنسازی در هفتمین بخش از حرکات تقویت عضلات سینه در این بخش به نحوه ادغام صحیح حرکات با توپ و حرکات اولیه تقویت سینه پرداخته می شود این حرکات سوخت و ساز بدن را فوق العاده افزایش داده و باعث ساخت ماهیچه های جدید می شود به مدت 700 00':00'' 5867 3 حرکات تمرینی با توپ کانال :قسمت بیست وهشتم از آموزش بدنسازی در ششمین بخش از حرکات تقویت عضلات سینه و آموزش سه حرکت تمرینی با توپ بسکتبال این حرکات برای تقویت عضلات سینه بازوها و شانه ها فوق العاده موثر است به مدت 430 00':00'' 2495 3 افزایش فشار روی عضلات کشیده کانال :قسمت بیست وهفتم از آموزش بدنسازی در پنجمین بخش از حرکات تقویت عضلات سینه و این بار با آموزش یک حرکت دو مرحله ای مثل شنا در ورزش زورخانه ای با دمبل این حرکت برای تقویت عضلات بازو و شانه ها هم مناسب است به مدت 137 00':00'' 28257 10 حرکت پروازی با دمبل کانال :قسمت بیست وششم از آموزش بدنسازی در چهارمین بخش از حرکات تقویت عضلات سینه موسوم به حرکت پروازی با دمبل این حرکت نیز در کشش سینه موثر است به مدت 540 00':00'' 10751 4 حرکت کشش سینه کانال :قسمت بیست و پنجم از آموزش بدنسازی و سومین بخش از حرکات تقویت عضلات سینه موسوم به حرکت کشش سینه به مدت 212 00':00'' 2041 1 شــمــاره 6 فــرامــوش نــشــدنی کانال :این گزارش اختصاص دارد به معرفی کریم باقری بازیکن خوش اخلاق تیم ملی که در دیدار با برزیل به طور رسمی از دنیای بازیهای ملی خداحافظی کرد به مدت 0633 برنامه نود - تاریخ19 مهر - مجریعادل فردوسی پور 00':00'' 1696 2 90 درجــــــه کانال :گزارشی از اتفاقات عجیب و غریب این هفته از لیگ برتر به شکل طنز با صدای عادل فروسی پور به مدت 0237 برنامه نود - تاریخ19 مهر - مجریعادل فردوسی پور 00':00'' 4035 3 حاشیه های دیدنی "ایــران بــا بــرزیــل" کانال :دیدار تدارکاتی ایران با برزیل دارای حاشیه های فراوانی بود که دیدن آن خالی از لطف نیست از مشکلات آی دی کارت خبرنگاران گرفته تا به مدت 0537 برنامه نود - تاریخ19 مهر - مجریعادل فردوسی پور 00':00'' 2752 1 چه کسی جوابگو بیت المال است .... کانال :واقعا باید به مسئولین تبریک گفت که از صغیر تا کبیر فدراسیون راهی امارات شدند تا بازی با برزیل را تماشا کنند این مردم تا کی باید پاسخ بی لیاقتی مسئولین را بدهند و به مدت 0456 برنامه نود - تاریخ19 مهر - مجریعادل فردوسی پور 00':00'' 2734 0 حمله نماینده ناشناس کمیته ملی المپیک به غلام پیروانی کانال :احمدیان ناظر کمیته المپیک که چهره کاملا ناشناخته در فوتبال ایران است با کمال شجاعت اعلام می کند که تیم ملی امید در بازیهای گوآنگجو به هیچ جا نخواهد رسید و در باره غلام پیروانی می گوید به مدت 0523 برنامه نود - تاریخ19 مهر - مجریعادل فردوسی پور 00':00'' 12274 15 عصبانیت شاه غلام پیروانی کانال :پس از پخش سخنان احمدیان ناظر کمیته المپیک در خصوص غلام پیروانی و تیم ملی امید پیروانی در خصوص این صحبتها می گوید من این شخص را نمی شناسم و اصلا او را قبول ندارم چرا فدراسیون از من دفاع نمی کند و به مدت 0713 برنامه نود - تاریخ19 مهر - مجریعادل فردوسی پور 00':00'' 892 1 از 90 تـــا 90 کانال :گزارشی پیرامون اتفاقات و اخبار فوتبال ایران در هفته گذشته گلایه های شاه غلام پیروانی انتقاد از برنامه های تیم ملی ابتکار جدید باشگاه استقلال و مدت 0346 برنامه نود - تاریخ19 مهر - مجریعادل فردوسی پور
