قسمت بیست وهفتم از آموزش بدنسازی در پنجمین بخش از حرکات تقویت عضلات سینه و این بار با آموزش یک حرکت دو مرحله ای مثل شنا در ورزش زورخانه ای با دمبل، این حرکت برای تقویت عضلات بازو و شانه ها هم مناسب است . به مدت 1:37