قسمت بیست و پنجم از آموزش بدنسازی و سومین بخش از حرکات تقویت عضلات سینه موسوم به حرکت کشش سینه. به مدت 2:12
0 seconds of 0 secondsVolume 90%
Press shift question mark to access a list of keyboard shortcuts
میانبرهای صفحه کلید
پخش/توقفSPACE
افزایش صدا↑
کاهش صدا↓
پرش به جلو→
پرش به عقب←
زیرنویس روشن/خاموشc
تمام صفحه/خروج از حالت تمام صفحهf
بی صدا/با صداm
پرش %0-9
باسلام لطفا حرکات اصلاحی برای گودی کمر و زانوی پرانتزی (نه پای پرانتزی) و فیتنس بانوان هم قرار دهید. با سپاس از شما عزیزان تبیانی هرروز چک میکنم تا بگذارید ممنونم
پاسخ