سی و سومین قسمت از ویدیو های آموزش بدنسازی، در این قسمت شما با یک حرکت دمبل زنی در حالت خم آشنا می شوید که برای تقویت ماهیچه های بالا تنه و باسن بسیار موثر است . به مدت 7:04