01':48'' 74324 0 یادبودی از روح الله داداشی کانال :تصاویری از لحظه تجلیل و اهداء جایزه به روح الله داداشی دارنده عنوان قویترین مرد ایران در مسابقات اخیر قویترین مردان ایران در سال 1389 01':08'' 64507 0 دستگیری قاتلین روح الله داداشی کانال :روح الله داداشی شامگاه شنبه بیست و پنجم تیر ماه با حمله سه فرد نا شناس در کرج به قتل رسید ماموران آگاهی ظرف مدت 36 ساعت آخرین مجرم را دستگیر کرد مسئولان با پیگیری این موضوع متوجه 06':54'' 107946 0 کشیدن واگنهای قطار کانال :اولین آیتم مرحله فینال مسابقات مردان آهنین کشیدن واگنهای قطار 15 تنی شرکت کنندگان روح الله داداشی مسلم دارابی محراب فاطمی محمد محمدی علیرضا قرایی علی اسماعیلی محسن آخوندی مهرداد باجلان 09':55'' 267445 0 تمرین برجسته کردن عضلات چهار سر ران کانال :آموزش یک تمرین فوق العاده برای تقویت و برجسته سازی عضلات جهار سر ران توسط تیم مایکلز در سی و دومین قسمت از ویدیوهای آموزشی بدنسازی این حرکت ماهیچه های بالا تنه باسن و کفل ها را تقویت میکند 10':22'' 115635 0 ورزش کانال :آموزش حرکات ورزشی ساده و بسیار مؤثر این بار برای کمربند شانه ای و عضلات گردن همراه با نکات مفید با اجرای آقای کمالی 07':48'' 70915 0 گوی های سنگی کانال :آیتم دوم مرحله فینال مسابقات مردان آهنین سال 89 بلند کردن 6 گوی سنگی است که شرکت کنندگان روح الله داداشی مسلم دارابی محراب فاطمی محمد محمدی علیرضا قرایی علی اسماعیلی محسن آخوندی مهرداد باجلان 00':00'' 22046 0 حرکت تقویت کننده سینه، پشت و سرشانه کانال :قسمت سی و نهم از آموزش حرکات بدنسازی تیم مایکلز و این بار با آموزش یک حرکت استثنایی مناسب برای تقویت عضلات سینه پشت و سرشانه و پهلوها به مدت 551 09':21'' 43777 0 پلکان قدرت کانال :آیتم چهار از مرحله فینال قوی ترین مردان ایران سال 89 بالا بردن سه وزنه 230 250 و 270 کیلوگرمی به بالای پلکان شرکت کنندگان روح الله داداشی مسلم دارابی محراب فاطمی محمد محمدی علیرضا قرایی علی اسماعیلی محسن آخوندی مهرداد باجلان 00':00'' 93257 0 حرکت پروانهای برای تقویت سرشانهها کانال :چهلمین قسمت از آموزش حرکات بدنسازی تیم مایکلز و آموزش دو حرکت تمرینی برای پرورش سرشانهها و کشش عضلات سینه به مدت 215 05':15'' 34672 0 نگه داشتن دو ستون سنگی کانال :آخرین آیتم مرحله فینال مسابقات مردان آهنین سال 89 نگه داشتن دو ستون سنگی که وزن آن 600 کیلوگرم است شرکت کنندگان روح الله داداشی مسلم دارابی محراب فاطمی محمد محمدی علیرضا قرایی علی اسماعیلی محسن آخوندی مهرداد باجلان 06':26'' 39645 0 حمل الوار کانال :آیتم سوم مرحله فینال مسابقات مردان آهنین سال 89 حمل الوار 360 کیلو گرمی به مسافت 30 متر است حداکثر زمان هر شرکت کننده 60 ثانیه می باشد شرکت کنندگان روح الله داداشی مسلم دارابی محراب فاطمی محمد محمدی علیرضا قرایی علی اسماعیلی محسن آخوندی مهرداد باجلان 00':00'' 31787 0 برجسته کردن و کشش عضلات کول کانال :چهل و یکمین قسمت از آموزش حرکات بدنسازی تیم مایکلز و این بار با آموزش دو حرکت ساده و بدون نیاز به تجهیزات پیشرفته برای برجسته کردن و کشش عضلات کول و ترکیب آنها با هم به مدت 353 00':00'' 22536 0 تمرین کشش ماهیچه های پا و تقویت عضلات پشت کانال :سی و چهارمین قسمت از ویدیو های آموزش بدنسازی و این بار با آموزش یک حرکت کششی برای کشش ماهیچه های پا و تقویت کپل ها مربی تیم مایکلز به مدت 405 00':00'' 11683 0 ترکیب حرکات متقارن و حرکات عضلات پشت و پهلوها کانال :چهل و سومین و آخرین قسمت از آموزش حرکات بدنسازی تیم مایکلز و این بار با آموزش یک تمرین ترکیبی فوقالعاده با ترکیب حرکات متقارن مختلف و ترکیب حرکات تقویت کننده عضلات پشت و پهلوها به مدت 846 00':00'' 8352 0 کشش به عقب برای تقویت ران ها و کمر کانال :سی و پنجمین قسمت از آموزش بدنسازی تیم مایکلز و آموزش یک حرکت تمرینی فوق العاده برای تقویت و پرورش کپل ها و عضلات کمر به مدت 353 00':00'' 8261 0 دمبل زدن در حالت خم کانال :سی و سومین قسمت از ویدیو های آموزش بدنسازی در این قسمت شما با یک حرکت دمبل زنی در حالت خم آشنا می شوید که برای تقویت ماهیچه های بالا تنه و باسن بسیار موثر است به مدت 704 00':00'' 18217 0 تمرین سفت کردن یا کشیدگی عضلات پایین تنه کانال :قسمت سی و هفتم از آموزش بدنسازی با آموزش یک حرکت تمرینی عالی برای پرورش عضلات پاها کمر و شکم مربی تیم مایکلز به مدت 213 00':00'' 14651 0 تمرینات پرورش ماهیچه ای دوسر بازو کانال :آموزش یک حرکت تمرین استثنایی برای تقویت و پرورش بازوها در سیزدهمین قسمت از سری ویدیوهای آموزشی بدنسازی با مربی گری تیم مایکلز به مدت 434 00':00'' 11686 0 تقویت عضلات زیر بغل کانال :پنجمین قسمت از آموزش بدنسازی در این قسمت شما با یک حرکت استثنایی با دمبل و تخته شیب دار آشنا می شوید که برای تقویت عضلات زیر بغل بسیار مناسب است به مدت 520 00':00'' 28257 0 حرکت پروازی با دمبل کانال :قسمت بیست وششم از آموزش بدنسازی در چهارمین بخش از حرکات تقویت عضلات سینه موسوم به حرکت پروازی با دمبل این حرکت نیز در کشش سینه موثر است به مدت 540 00':00'' 15060 0 حرکت تقویت عضلات پشت کانال :آموزش یک تمرین ترکیبی روی عضلات بالایی کفل ها و مفید برای کشش عضلات پشت ران توسط تیم مایکلز در سی و هشتمین ویدیو آموزشی بدنسازی به مدت 215 00':00'' 3565 0 توصیه هایی برای بهتر شدن تمرینات(2) کانال :سی و یکمین قسمت از آموزش بدنسازی و بخش دوم از توصیه هایی موثر برای بهینه شدن تمرینات در بیان برنامه صحیح تغذیه ای و نکات روحی و روانی در تمرین از زبان تیم مایکلز به مدت 1020 00':00'' 9548 0 چرخش دمبل به بیرون برای عضلات سینه کانال :قسمت بیست و چهارم از آموزش بدنسازی در دومین بخش از حرکات تقویت عضلات سینه با حرکت چرخشی دمبل به بیرون این حرکت برای تاکید بر عضلات بالایی سینه موثر است به مدت 312 00':00'' 31639 0 چرخش دمبل به داخل برای عضلات سینه کانال :قسمت بیست و سوم از آموزش بدنسازی تیم مایلکزدر اولین بخش از حرکات تقویت عضلات سینه با حرکت چرخشی دمبل به داخل همراه با معرفی تجهیزات لازم برای تمرینات سینه به مدت 829 00':00'' 31773 0 حرکت گهواره ای کانال :قسمت اول از سلسله ویدیوهای تمرین بدنسازی و آماده سازی جسمانی در این قسمت به آموزش حرکت گهواره ای مناسب برای کشش و تقویت عضلات کمر و شکم و پرداخته می شود به مدت 808 00':00'' 10010 0 پرورش اندام کانال :گزارشی دیدنی درباره ورزش پرورش اندام آیا یک بدن زیبا و حجیم می تواند نشانگر یک بدن سالم باشد عوارض استفاده بعضی از داروهای غیر مجاز چقدر خواهد بود و به مدت 0930 00':00'' 3827 0 دمبل زدن مسطح کانال :هجدهمین قسمت از آموزش بدنسازی با آموزش یک نوع دمبل زنی خاص و موثر در تقویت ماهیچه های سه سر پشتی به مدت 230 00':00'' 16466 0 ترکیب حرکات استقامتی، دمبل و تمرینات با توپ کانال :قسمت بیست ونهم از آموزش بدنسازی در هفتمین بخش از حرکات تقویت عضلات سینه در این بخش به نحوه ادغام صحیح حرکات با توپ و حرکات اولیه تقویت سینه پرداخته می شود این حرکات سوخت و ساز بدن را فوق العاده افزایش داده و باعث ساخت ماهیچه های جدید می شود به مدت 700 00':00'' 10751 0 حرکت کشش سینه کانال :قسمت بیست و پنجم از آموزش بدنسازی و سومین بخش از حرکات تقویت عضلات سینه موسوم به حرکت کشش سینه به مدت 212 00':00'' 10486 0 تمرینات استقامتی بازو(2) کانال :قسمت یازدهم از آموزش بدنسازی در بخش دوم از آموزش تمرینات استقامتی همراه با دمبل موسوم به تمرینات استقامتی چرخش تک بازو و پیچش کمر این تمرین برای تقویت عضلات زیر بغل و کم کردن چربیهای اضافی در این ناحیه موثر است به مدت 443
