قسمت بیست و چهارم از آموزش بدنسازی در دومین بخش از حرکات تقویت عضلات سینه با حرکت چرخشی دمبل به بیرون، این حرکت برای تاکید بر عضلات بالایی سینه موثر است به مدت 3:12