قسمت اول از سلسله ویدیوهای تمرین بدنسازی و آماده سازی جسمانی، در این قسمت به آموزش حرکت گهواره ای مناسب برای کشش و تقویت عضلات کمر و شکم و .. پرداخته می شود . به مدت 8:08
0 seconds of 0 secondsVolume 90%
Press shift question mark to access a list of keyboard shortcuts
میانبرهای صفحه کلید
پخش/توقفSPACE
افزایش صدا↑
کاهش صدا↓
پرش به جلو→
پرش به عقب←
زیرنویس روشن/خاموشc
تمام صفحه/خروج از حالت تمام صفحهf
بی صدا/با صداm
پرش %0-9
خیلی سایت بدی دارین......خخخخخخخ شوخیدم یکم مطالبتونو متنوع کنید
پاسخباسلام من رضا مبین هستم لطفا کلیپها را متنوع کنید.
پاسخبا سلام و احترام
پاسخمن رحیم حق وردیان هستم.از تمرینات شما بینهایت ممنونم ..زنده باد بدنسازی
باتشکر از شما
پاسخدرخواست بنده این است که کلیپ های اموزشی دیگری هم بگزارید به غیر این فرد