00':00'' 6776 0 موضع گیری صحیح بدن در حالت پرتاب کانال :آموزش یکی از استثنایی ترین و امتیازآورترین تکنیک های پرتاب به نام تکنیک پرتاب لی آپ LAY UP در سی و پنجمین ویدیو آموزشی بازی بسکتبال تقدیم به کاربران عزیز تبیان به مدت 253 00':00'' 1251 0 موضع گیری صحیح بدن در حالت پرتاب کانال :سی و چهارمین قسمت از مجموعه ویدیو های آموزشی بسکتبال در این قسمت به آموزش نحوه صحیح موضع گیری بدن در حالت پرتاب از نحوه قرار گرفتن سر شانه ها قفسه سینه و زانوها تا عوامل روانشناختی موثر در پرتاب پرداخته می شود به مدت 1045 00':00'' 3103 0 توصیه هایی برای بهتر شدن تمرینات(1) کانال :سی مین قسمت از آموزش بدنسازی و بخش اول از توصیه هایی موثر برای بهینه شدن تمرینات بدنسازی و سلامت قلب و عروق همراه با ذکر زمان مناسب تمرینی و نکاتی در مورد تغذیه از زبان تیم مایکلز به مدت 1024 00':00'' 16466 0 ترکیب حرکات استقامتی، دمبل و تمرینات با توپ کانال :قسمت بیست ونهم از آموزش بدنسازی در هفتمین بخش از حرکات تقویت عضلات سینه در این بخش به نحوه ادغام صحیح حرکات با توپ و حرکات اولیه تقویت سینه پرداخته می شود این حرکات سوخت و ساز بدن را فوق العاده افزایش داده و باعث ساخت ماهیچه های جدید می شود به مدت 700 00':00'' 5867 0 حرکات تمرینی با توپ کانال :قسمت بیست وهشتم از آموزش بدنسازی در ششمین بخش از حرکات تقویت عضلات سینه و آموزش سه حرکت تمرینی با توپ بسکتبال این حرکات برای تقویت عضلات سینه بازوها و شانه ها فوق العاده موثر است به مدت 430 00':00'' 2495 0 افزایش فشار روی عضلات کشیده کانال :قسمت بیست وهفتم از آموزش بدنسازی در پنجمین بخش از حرکات تقویت عضلات سینه و این بار با آموزش یک حرکت دو مرحله ای مثل شنا در ورزش زورخانه ای با دمبل این حرکت برای تقویت عضلات بازو و شانه ها هم مناسب است به مدت 137 00':00'' 28257 0 حرکت پروازی با دمبل کانال :قسمت بیست وششم از آموزش بدنسازی در چهارمین بخش از حرکات تقویت عضلات سینه موسوم به حرکت پروازی با دمبل این حرکت نیز در کشش سینه موثر است به مدت 540 00':00'' 10751 0 حرکت کشش سینه کانال :قسمت بیست و پنجم از آموزش بدنسازی و سومین بخش از حرکات تقویت عضلات سینه موسوم به حرکت کشش سینه به مدت 212 00':00'' 9548 0 چرخش دمبل به بیرون برای عضلات سینه کانال :قسمت بیست و چهارم از آموزش بدنسازی در دومین بخش از حرکات تقویت عضلات سینه با حرکت چرخشی دمبل به بیرون این حرکت برای تاکید بر عضلات بالایی سینه موثر است به مدت 312 00':00'' 31639 0 چرخش دمبل به داخل برای عضلات سینه کانال :قسمت بیست و سوم از آموزش بدنسازی تیم مایلکزدر اولین بخش از حرکات تقویت عضلات سینه با حرکت چرخشی دمبل به داخل همراه با معرفی تجهیزات لازم برای تمرینات سینه به مدت 829 00':00'' 1230 0 حرکات متقارن کانال :آموزش یک تمرین عالی در بدنسازی برای تقویت ماهیچه های جلو بازو و مچ دست توسط تیم مایکلز در بیست و دومین قسمت از آموزش بسکتبال به مدت 317 00':00'' 1671 0 حرکات شیب دار کانال :بیست و یکمین قسمت از ویدیو های آموزش بدنسازی و این بار با آموزش یک تکنیک تمرینی استثنایی برای تقویت و پرورش عضلات سینه بازوها و شانه به مدت 145 00':00'' 1505 0 کشش به سمت بالا کانال :بیستمین قسمت از سری آموزشهای بدنسازی در این قسمت شما با یک تمرین کششی برای تقویت و کشش ماهیچه های سه سر بازو و ماهیچه های سینه آشنا می شوید به مدت 358 00':00'' 1700 0 پیچش فرانسوی کانال :آموزش یک نوع دمبل زنی پیچشی موسوم به پیچش فرانسوی موثر برای تقویت بازو و ماهیچه های زیر بغل در نونزدهمین قسمت از ویدیوهای آموزشی بدنسازی تیم مایلکز به مدت 540 00':00'' 3827 0 دمبل زدن مسطح کانال :هجدهمین قسمت از آموزش بدنسازی با آموزش یک نوع دمبل زنی خاص و موثر در تقویت ماهیچه های سه سر پشتی به مدت 230 00':00'' 1504 0 محورهای بالابر کانال :آموزش یک تمرین بدنسازی موثر برای تقویت ماهیچه های سه سر بازو و ترکیب تمرینات دیگر توسط تیم مایکلز در هفدهمین قسمت از ویدیو های آموزش بدنسازی به مدت 157 00':00'' 1502 0 حرکت بالا بردن و رها کردن دمبل ها کانال :قسمت شانزدهم از مجموعه ویدیوهای آموزشی بدنسازی تیم مایلکز با آموزش یک تکنیک تمرینی موثر دیگر برای تقویت عضلات بازوها به مدت 125 00':00'' 2036 0 تکنیکهای پایهای پرتاب کانال :سی و سومین قسمت از مجموعه ویدیو های آموزشی بسکتبال در این قسمت به آموزش ترفندهای لازم برای یک پرتاب مناسب از نحوه قرار گیری توپ بر روی دست و نحوه قرار گرفتن دست روی توپ و شکل آرنج تا حالت پرتاب صحیح پرداخته می شود به مدت 1202 00':00'' 2665 0 تکنیک فلیپ فلپ جک FLIP FLAP JACK کانال :سی و دومین قسمت از مجموعه ویدئوهای آموزشی بسکتبال و و این بار با آموزش یک تکنیک راهگشا در بازی بسکتبال به نام تکنیک فلیپ فلپ جک FLIP FLAP GACK به مدت 420 00':00'' 1423 0 دریبل پروتزل DRIBBLING PRETZEL کانال :قسمت سی و یکم از مجموعه ویدئوهای آموزشی بسکتبال و آموزش یک نوع دریبل امتیاز آور و زیبا به نام دریبل پروتزل DRIBBLING PRETZEL به مدت 443 00':00'' 1392 0 تمرین دریبل خوابیده کانال :قسمت سی ام از مجموعه ویدئوهای آموزشی بسکتبال در آموزش یک تکنیک خلاقه در تمرین دریبل در حالت خوابیده به مدت 247 00':00'' 1329 0 تکنیک ضربات دست متفاوت کانال :بیست و نهمین قسمت از مجموعه ویدئوهای آموزشی بسکتبال در آموزش یک تکنیک خلاقه زدن ضربات متفاوت با دست در این تکنیک شما با نحوه زدن چندین نوع ضربه به توپ در موقعیت های مختلف آشنا خواهید شد به مدت 121 00':00'' 1218 0 تکنیک شکل هشت با یک پا کانال :بیست وهشتمین قسمت از مجموعه ویدئوهای آموزشی بسکتبال در آموزش یک تکنیک خلاقه دیگر در بسکتبال به نام شکل هشت با یک پا این حرکت باعث آمادگی بیشتر بدن و انعطاف آن در دریبل ها می شود و به مدت 201 00':00'' 1314 0 ضربه به توپ در حالت کیسه مشت زنی کانال :آموزش یک تکنیک خلاقه در بسکتبال در بیست و هفتمین قسمت از مجموعه ویدئوهای آموزشی بسکتبال این تکنیک به ضربه به توپ در حالت کیسه مشت زنی موسوم است به مدت 445 00':00'' 1196 0 تکنیک دابل تایم DOUBLE TIME کانال :بیست و ششمین قسمت از آموزش تمرین های پایه ای بسکتبال وآموزش یک تکنیک کارگشا در بازی به اسم تکنیک دابل تایم DOUBLE TIME به مدت 316 00':00'' 4361 0 دریبل در بین پاها کانال :بیست و پنجمین قسمت از آموزش تمرین های پایه ای بسکتبال و این بار با آموزش یک دریبل استثنایی با استفاده از فضای بین پاها به مدت 227 00':00'' 10077 0 آموزش دریبل از پشت بدن کانال :قسمت بیست و چهارم از آموزش تمرین های پایه ای بسکتبال و آموزش یک دریبل زیبا و امتیاز گیر با نام دریبل از پشت بدن با این دریبل میتوان به راحتی از مدافع گذشت به مدت 200 00':00'' 5104 0 دریبل چرخشی کانال :قسمت بیست و سوم از آموزش تمرین های پایه ای بسکتبال این بار با آموزش بهترین دریبل در جدال های یک به یک به نام دریبل چرخشی به مدت 211 00':00'' 1697 0 آموزش دریبل محافظتی لغزشی کانال :بیست ودومین قسمت از آموزش تمرین های پایه ای بسکتبال در آموزش یک دریبل استثنایی به نام دریبل محافظتی لغزشی به مدت 126 00':00'' 2280 0 آموزش دریبل دو ضربه ای کانال :بیست و یکمین قسمت از آموزش تمرین های پایه ای بسکتبال در آموزش یک دریبل پر کاربرد به نام دریبل دو ضربه این دریبل در غافلگیری مدافع بسیار تاثیر گذار است حتما ببینید به مدت 127
