00':00'' 2986 0 خارج از گود کانال :برخورد ناشایست مسئول حراست اداره کل تربیت بدنی استان قم صحنه دیدنی در اردوی بستکتبال محرومیت همیشگی سعید علی حسینی از صحنه ورزش درگیری وسط بازی فوتسال افتتاح زود هنگام سالن تیراندازی به مدت315 00':00'' 723 0 خارج از گود کانال :قول و قرارهای شیرین سازمان تربیت بدنی به قهرمانان آسیا نشست کمیته مبارزه با رشوه هفته سوم لیگ برتر بازی صبای قم و مس کرمان وقتی هیچ چیز در جای خودش نیست حتی در سکوی تماشاچیان علی دایی سرمربی تیم پیروزی از عقب افتادن بازی‌های تیم سپاهان در لیگ برتر و حضور تیمش در اردوی تیم امید ناراحت شد و به مدت438 00':00'' 93257 0 حرکت پروانهای برای تقویت سرشانهها کانال :چهلمین قسمت از آموزش حرکات بدنسازی تیم مایکلز و آموزش دو حرکت تمرینی برای پرورش سرشانهها و کشش عضلات سینه به مدت 215 00':00'' 630 0 خارج از گود کانال :انتقاد و گلایه رئیس ورزشگاه آزادی از برنامه خارج از گود نتیجه جالب بوکس باشگاه‌های کشور بین دو تیم پیوند سابکو و بوکس کهکیلویه و بویراحمد که البته بدون مسابقه و بدون حضور ریاست فدراسیون برنده هم داشت و در آخر آقای ف ش عضو تیم ملی دوچرخه سواری کوهستان که با یک کیلو شیشه هنگام خروج از کشور دستگیر شد و به مدت452 00':00'' 5635 0 گل یواشکی کانال :میگن همیشه حواست جمع کارت باشهها خب حکایت همین دروازهبان بینواست دیگه که جلوی چشمش هم بهش گل میزنن به مدت 17ثانیه 00':00'' 3565 0 توصیه هایی برای بهتر شدن تمرینات(2) کانال :سی و یکمین قسمت از آموزش بدنسازی و بخش دوم از توصیه هایی موثر برای بهینه شدن تمرینات در بیان برنامه صحیح تغذیه ای و نکات روحی و روانی در تمرین از زبان تیم مایکلز به مدت 1020 00':00'' 916 0 خارج از گود کانال :در خارج از گود این هفته حاشیه بازی‌های ایران و برزیل بازی خداحافظی کریم باقری ژیگول‌ترین بازیکنان در بازی جوانان آسیا‌حاشیه اردوی کشتی آزاد و دوپینگ در پینگ پونگ به مدت 411 00':00'' 3014 0 حرکت کشیدن و رها کردن با دمبل کانال :قسمت چهاردهم از مجموعه ویدیو های آموزشی بدنسازی تیم مایلکز با موضوع آموزش یک تکنیک تمرینی مناسب برای تقویت ماهیچه های بازو به مدت 338 00':00'' 14651 0 تمرینات پرورش ماهیچه ای دوسر بازو کانال :آموزش یک حرکت تمرین استثنایی برای تقویت و پرورش بازوها در سیزدهمین قسمت از سری ویدیوهای آموزشی بدنسازی با مربی گری تیم مایکلز به مدت 434 00':00'' 3766 0 تیم فوتبال کوتوله‌ها (2) کانال :قسمت دوم از گزارش جذاب و دیدنی از گروه ورزشکاری که در عین کوتاهی قد قلبی بزرگ و همتی بلند و امید فراوان به زندگی دارند به مدت 737 00':00'' 1614 0 تیم فوتبال کوتوله‌ها (1) کانال :قسمت اول از گزارش جذاب و دیدنی از گروه ورزشکاری که در عین کوتاهی قد قلبی بزرگ و همتی بلند و امید فراوان به زندگی دارند به مدت 337 00':00'' 3751 0 حرکات چرخشی پایین تنه کانال :آموزش یک حرکت تمرینی بسیار سازنده برای تقویت ماهیچه های پایین تنه همراه با تخته شیب دار در دوازدهمین قسمت از سری ویدیوهای آموزشی بدنسازی تیم مایکلز به مدت 233 00':00'' 10486 0 تمرینات استقامتی بازو(2) کانال :قسمت یازدهم از آموزش بدنسازی در بخش دوم از آموزش تمرینات استقامتی همراه با دمبل موسوم به تمرینات استقامتی چرخش تک بازو و پیچش کمر این تمرین برای تقویت عضلات زیر بغل و کم کردن چربیهای اضافی در این ناحیه موثر است به مدت 443 00':00'' 11091 0 تمرینات استقامتی بازو(1) کانال :قسمت دهم از آموزش بدنسازی و این بار با آموزش بخش اول از یک ماراتن استقامتی همراه با دمبل موسوم به تمرینات استقامتی چرخش تک بازو و پیچش کمر به مدت 641 00':00'' 2920 0 حرکات آزاد پیچشی عضلات پایین تنه کانال :قسمت نهم از آموزش بدنسازی با آموزش یک تکنیک تمرینی موثر در تقویت عضلات سرشانه و شکل سه گوش دادن به شانه و رشد سرشانه های بالایی همراه با ترکیب تمرینات چرخشی و کششی به مدت 807 00':00'' 4541 0 حرکت چرخشی کمر کانال :قسمت هشتم از سلسله ویدیو های آموزش بدنسازی واین بار با آموزش سه روش تمرینی استثنایی و سازنده برای تقویت عضلات کمر به مدت 410 00':00'' 1858 0 چرخش تک بازو کانال :آموزش یک تمرین تقویت کننده عضلات بازو در هفتمین قسمت از آموزش های بدنسازی با مربی گری تیم مایکلز تقدیم به کاربران عزیز تبیان به مدت 629 00':00'' 539 0 بازگشت قویترین مرد جهان کانال :استقبال گرم و پرشور مردم قائم شهر از قویترین مرد جهان که در 0053 00':00'' 931 0 خارج از گود کانال :پیگیری حوادث پیش آمده در بازی شهرداری تبریز و پیروزی تهران درگیری تماشاگران مسابقه کشتی در کرمانشاه با یکی از مربیان تیم و نوعی قمار یا به قولی پیش بینی نتیجه مسابقه لیگ برتر در یکی از شهرهای شمالی کشور به مدت 409 00':00'' 972 0 نابسامانی‌های غیر قابل قبول کانال :حکایت تأسف بار اردوی تیم ملی کاراته و برگشت آنها به کشور با هزار گلایه و مشکلاتی که به مدت 120 00':00'' 1400 0 تک گل رم مقابل اینتر میلان کانال :تیم فوتبال رم موفق شد در دیداری پر برخورد و زیبا برابر اینترمیلان تیم آماده بنیتس به پیروزی یک بر صفر دست پیدا کند تک گل پیروزی بخش رم را در این دیدار ووچینیچ در دقیقه 90 به ثمر رساند به مدت 0038 00':00'' 1847 0 گلهای دیدار ایران با بحرین کانال :تیم فوتبال ملی کشورمان در ششمین دوره مسابقات غرب آسیا مقابل تیم ملی بحرین با نتیجه 3 بر صفر به پیروزی رسید هادی عقیلی 37 و 40 و مهرداد اولادی 50 گلهای تیم ایران را به ثمر رساندند به مدت 0114 00':00'' 6489 0 تمرینات هرمی با دمبل برای عضلات پایینی کانال :ششمین قسمت از ویدیو های آموزش بدنسازی در این قسمت شما با تمریناتی هرمی آشنا می شوید که برای پرورش و حجیم شدن عضلات بازو زیر بغل و عضلات پایینی بدن بسیار موثر خواهد بود به مدت 230 00':00'' 11686 0 تقویت عضلات زیر بغل کانال :پنجمین قسمت از آموزش بدنسازی در این قسمت شما با یک حرکت استثنایی با دمبل و تخته شیب دار آشنا می شوید که برای تقویت عضلات زیر بغل بسیار مناسب است به مدت 520 00':00'' 2372 0 حرکات چرخشی پایین تنه کانال :قسمت چهارم از سلسله ویدیو های آموزش بدنسازی واین بار با آموزش یک تکنیک تمرینی عالی برای تقویت عضله های شکمی و کمر به مدت 520 00':00'' 2671 0 حرکات پیچشی کانال :قسمت سوم از آموزش تمرین بدنسازی و آموزش یک حرکت نوسانی استثنایی که باعث افزایش قدرت بدنی و تقویت عضلات پهلو می شود به مدت 916 00':00'' 3218 0 حرکت فشرده سازی کانال :قسمت دوم از آموزش تمرین بدنسازی و آماده سازی بدن و این بار با تمرین نحوه صحیح فشرده سازی عضلات شکمی به مدت 521 00':00'' 31773 0 حرکت گهواره ای کانال :قسمت اول از سلسله ویدیوهای تمرین بدنسازی و آماده سازی جسمانی در این قسمت به آموزش حرکت گهواره ای مناسب برای کشش و تقویت عضلات کمر و شکم و پرداخته می شود به مدت 808 00':00'' 2089 0 چرخیدن در حال بلند شدن کانال :تکنیک های مختلف چرخش و گرانبی را در این کلیپ ببینید به مدت 1400 00':00'' 1445 0 غلتیدنها و گرانبی کانال :در این قسمت از آموزش کشتی به چند حرکت شامل غلتیدن و گرانبی به شیوه های گوناگون پرداخته میشود به مدت 1010
