02':05'' 2063 0 دفاع شخصی کانال :از سری آموزش های دفاع شخصی یک فن و تکنیک زیبا و سریع برای حملاتی که از روبرو به انسان می شود 01':13'' 1060 0 دفاع شخصی کانال :از سری آموزشهای دفاع شخصی در این کلیپ یک فن خوب و راحت برای آزاد کردن دست راست و وارد کردن ضربه به سینه حریف آموزش داده می شود 01':13'' 4624 0 دفاع شخصی کانال :از سری آموزشهای دفاع شخصی در این قسمت تکنیکی دیگر و راحت و مفید برای رهاسازی دست راست که مهاجم در اختیار گرفته و وارد کردن ضربه کاری به او 01':06'' 5677 0 دفاع شخصی کانال :از سری آموزشهای دفاع شخصی این کلیپ تکینکی را آموزش میدهد برای هنگامی که حریف مچ دستمان را گرفته است و در این شرایط چه عکس العملی باید برای این حرکت نشان داد 02':02'' 5340 0 دفاع شخصی کانال :از سری آموزشهای دفاع شخصی با این تکنیک دفاع شخصی اگر مچ در اختیار حریف گرفتار شد با یک بدل ساده حریف مغلوب می شود 01':13'' 4466 0 دفاع شخصی کانال :حریف دستمان را اگر گرفت تنها با یک چرخش و ضربه می توان وی را نقش زمین کرد 01':26'' 7755 0 دفاع شخصی کانال :از فنون دفاع شخصی اگر حریف از پشت سر هر دو دست را به دور گردن شما حلقه کرد می تونید با این روش از خودتون دفاع کنید و عکس العمل نشون بدین 01':49'' 6381 0 دفاع شخصی کانال :از فنون دفاع شخصی اگر کسی دست و گردنتان را گرفت با این تکنیک راحت و سریع می توانید هم خوددتان را آزاد و هم به حریف ضربه بزنید 01':35'' 8193 0 رهاسازی دست کانال :هر کس باید توانایی دفاع کردن از خودش را داشته باشد در این کلیپ با یک تکنیک دفاع شخصی طریقه آزاد کردن دست رو یاد می گیریم 00':00'' 427 0 ایرانی برترین استعداد کانال :مهدی حب درویش رکورد 10 ساعته رو پایی زدن با توپ تنیس و رکورد روپایی با توپ از میدان انقلاب تا میدان آزادی به مدت 356 01':48'' 616 0 خارج از گود کانال :عناوین خارج از گود این هفته عصبانیت سرمربی ملوان و حمله لفظی وی به مسئولین تیم و دلجویی پورنعمت مدیرعامل ملوان از وی کناره‌گیری کشتی لرستان از رقابت‌های لیگ برتر 00':00'' 10010 0 پرورش اندام کانال :گزارشی دیدنی درباره ورزش پرورش اندام آیا یک بدن زیبا و حجیم می تواند نشانگر یک بدن سالم باشد عوارض استفاده بعضی از داروهای غیر مجاز چقدر خواهد بود و به مدت 0930 00':00'' 1476 0 "ریودوژانیرو" میزبان المپیک 2016 شد کانال :مراسم انتخاب میزبان المپیک 2016 دیشب در کپنهاگ دانمارک برگزار شد و سرانجام ریودوژانیرو میزبان المپیک 2016 شد اما باراک اوباما که از چند روز پیش همسرش را برای تبلیغ میزبانی شیکاگو فرستاده بود و خودش هم در کپنهاگ حضور داشت پس از ناکامی گفت به مدت 0201 00':00'' 59812 0 نرمش صبحگاهی کانال :قسمتی از برنامه آهنگ تندرستی که به حرکات ورزشی ساده اما مفید و بدون وسیله برای خانواده ها می پردازد به مدت 1303 00':00'' 2931 0 دیدار استقلال با استیل آذین کانال :برنامه نود مورخ 30 شهریور 88 گزیده ای از دیدار دو تیم استقلال تهران با استیل آذین تهران به همراه گفتگو با مربیان بازیکنان بررسی داوری و حواشی آن به مدت 0641 00':00'' 2385 0 دیدار پاس همدان با صبای قم و سپاهان با ملوان کانال :گزیده ای از دیدار تیمهای پاس همدان با صبای قم و همچنین سپاهان اصفهان با ملوان بنذر انزلی به همراه گفتگو با مربیان بازیکنان و حواشی آنها و به مدت 0707برنامه نود - تاریخ30 شهریور - مجریعادل فردوسی پور 00':00'' 1904 0 برانکارد1 کانال :کلیپ بسیار زیبا و کمدی حمل بازیکن مصدوم با برانکارد توسط دو نفر ناشی به مدت 0019 00':00'' 596 0 روپایی کانال :تصاویری از کنترل توپ روپای زدن توسط افراد مختلف به صورت کلیپ به مدت 0431 00':00'' 1875 0 سوتی کانال :کلیپ بسیار زیبا و کمدی از سوتی های مختلف از بازیکنان در مسابقات مختلف به مدت 919
