ششمین قسمت از ویدیو های آموزش بدنسازی، در این قسمت شما با تمریناتی هرمی آشنا می شوید که برای پرورش و حجیم شدن عضلات بازو، زیر بغل و عضلات پایینی بدن بسیار موثر خواهد بود به مدت 2:30