00':00'' 6489 0 تمرینات هرمی با دمبل برای عضلات پایینی کانال :ششمین قسمت از ویدیو های آموزش بدنسازی در این قسمت شما با تمریناتی هرمی آشنا می شوید که برای پرورش و حجیم شدن عضلات بازو زیر بغل و عضلات پایینی بدن بسیار موثر خواهد بود به مدت 230 00':00'' 5867 0 حرکات تمرینی با توپ کانال :قسمت بیست وهشتم از آموزش بدنسازی در ششمین بخش از حرکات تقویت عضلات سینه و آموزش سه حرکت تمرینی با توپ بسکتبال این حرکات برای تقویت عضلات سینه بازوها و شانه ها فوق العاده موثر است به مدت 430 00':00'' 5000 0 پیچش و خمش عضلات پایین تنه کانال :اگر شما مشکلاتی در ناحیه عضلات پایین کمر مثل عضلات پشت ران و انعطاف پذیری بدن خود دارید یا در نظر دارید آنها را تقویت کنید قسمت سی و ششم آموزش بدنسازی تیم مایکلز را ببینید تا به راحتی آموزش ببینید به مدت 405 00':00'' 4541 0 حرکت چرخشی کمر کانال :قسمت هشتم از سلسله ویدیو های آموزش بدنسازی واین بار با آموزش سه روش تمرینی استثنایی و سازنده برای تقویت عضلات کمر به مدت 410 00':00'' 3827 0 دمبل زدن مسطح کانال :هجدهمین قسمت از آموزش بدنسازی با آموزش یک نوع دمبل زنی خاص و موثر در تقویت ماهیچه های سه سر پشتی به مدت 230 00':00'' 3751 0 حرکات چرخشی پایین تنه کانال :آموزش یک حرکت تمرینی بسیار سازنده برای تقویت ماهیچه های پایین تنه همراه با تخته شیب دار در دوازدهمین قسمت از سری ویدیوهای آموزشی بدنسازی تیم مایکلز به مدت 233 00':00'' 3565 0 توصیه هایی برای بهتر شدن تمرینات(2) کانال :سی و یکمین قسمت از آموزش بدنسازی و بخش دوم از توصیه هایی موثر برای بهینه شدن تمرینات در بیان برنامه صحیح تغذیه ای و نکات روحی و روانی در تمرین از زبان تیم مایکلز به مدت 1020 00':00'' 3218 0 حرکت فشرده سازی کانال :قسمت دوم از آموزش تمرین بدنسازی و آماده سازی بدن و این بار با تمرین نحوه صحیح فشرده سازی عضلات شکمی به مدت 521 00':00'' 3103 0 توصیه هایی برای بهتر شدن تمرینات(1) کانال :سی مین قسمت از آموزش بدنسازی و بخش اول از توصیه هایی موثر برای بهینه شدن تمرینات بدنسازی و سلامت قلب و عروق همراه با ذکر زمان مناسب تمرینی و نکاتی در مورد تغذیه از زبان تیم مایکلز به مدت 1024 00':00'' 3014 0 حرکت کشیدن و رها کردن با دمبل کانال :قسمت چهاردهم از مجموعه ویدیو های آموزشی بدنسازی تیم مایلکز با موضوع آموزش یک تکنیک تمرینی مناسب برای تقویت ماهیچه های بازو به مدت 338 00':00'' 2920 0 حرکات آزاد پیچشی عضلات پایین تنه کانال :قسمت نهم از آموزش بدنسازی با آموزش یک تکنیک تمرینی موثر در تقویت عضلات سرشانه و شکل سه گوش دادن به شانه و رشد سرشانه های بالایی همراه با ترکیب تمرینات چرخشی و کششی به مدت 807 00':00'' 2671 0 حرکات پیچشی کانال :قسمت سوم از آموزش تمرین بدنسازی و آموزش یک حرکت نوسانی استثنایی که باعث افزایش قدرت بدنی و تقویت عضلات پهلو می شود به مدت 916 00':54'' 2559 0 قدرت اراده ... کانال :جوان گیلانی با 200 کیلو وزن توانست در 10 ماه 110 کیلو وزن خود را کم کند و 00':00'' 2495 0 افزایش فشار روی عضلات کشیده کانال :قسمت بیست وهفتم از آموزش بدنسازی در پنجمین بخش از حرکات تقویت عضلات سینه و این بار با آموزش یک حرکت دو مرحله ای مثل شنا در ورزش زورخانه ای با دمبل این حرکت برای تقویت عضلات بازو و شانه ها هم مناسب است به مدت 137 00':00'' 2372 0 حرکات چرخشی پایین تنه کانال :قسمت چهارم از سلسله ویدیو های آموزش بدنسازی واین بار با آموزش یک تکنیک تمرینی عالی برای تقویت عضله های شکمی و کمر به مدت 520 00':00'' 1858 0 چرخش تک بازو کانال :آموزش یک تمرین تقویت کننده عضلات بازو در هفتمین قسمت از آموزش های بدنسازی با مربی گری تیم مایکلز تقدیم به کاربران عزیز تبیان به مدت 629 00':00'' 1700 0 پیچش فرانسوی کانال :آموزش یک نوع دمبل زنی پیچشی موسوم به پیچش فرانسوی موثر برای تقویت بازو و ماهیچه های زیر بغل در نونزدهمین قسمت از ویدیوهای آموزشی بدنسازی تیم مایلکز به مدت 540 00':00'' 1671 0 حرکات شیب دار کانال :بیست و یکمین قسمت از ویدیو های آموزش بدنسازی و این بار با آموزش یک تکنیک تمرینی استثنایی برای تقویت و پرورش عضلات سینه بازوها و شانه به مدت 145 00':00'' 1516 0 آیتم پنج گانه به همراه معرفی نفرات فینال (HQ) کانال :آیتم پنجم مرحله نیمه نهایی گروه دوم مرحله آخر و انتخاب نفرات فینال مهرداد باجلان‌علی اسماعیلی‌کریم طالشی‌محسن سهراب پور به مدت 744 00':00'' 1505 0 کشش به سمت بالا کانال :بیستمین قسمت از سری آموزشهای بدنسازی در این قسمت شما با یک تمرین کششی برای تقویت و کشش ماهیچه های سه سر بازو و ماهیچه های سینه آشنا می شوید به مدت 358 00':00'' 1504 0 محورهای بالابر کانال :آموزش یک تمرین بدنسازی موثر برای تقویت ماهیچه های سه سر بازو و ترکیب تمرینات دیگر توسط تیم مایکلز در هفدهمین قسمت از ویدیو های آموزش بدنسازی به مدت 157 00':00'' 1502 0 حرکت بالا بردن و رها کردن دمبل ها کانال :قسمت شانزدهم از مجموعه ویدیوهای آموزشی بدنسازی تیم مایلکز با آموزش یک تکنیک تمرینی موثر دیگر برای تقویت عضلات بازوها به مدت 125 00':00'' 1347 0 رکورد عجیب کانال :در دنیا رکوردها و مقام های بسیاری در زمینه های مختلف وجود دارد موضوع این قسمت از برنامه ذره بین آقای محمد کاوه می باشد که از خود یک رکورد بسیار عجیب به جا گذاشته است ببینید به مدت 748 00':00'' 1230 0 حرکات متقارن کانال :آموزش یک تمرین عالی در بدنسازی برای تقویت ماهیچه های جلو بازو و مچ دست توسط تیم مایکلز در بیست و دومین قسمت از آموزش بسکتبال به مدت 317 00':00'' 908 0 آیتم پنج گانه به همراه معرفی نفرات فینال (LQ) کانال :آیتم پنجم مرحله نیمه نهایی گروه دوم مرحله آخر و انتخاب نفرات فینال مهرداد باجلان‌علی اسماعیلی‌کریم طالشی‌محسن سهراب پور به مدت 745
