اگر شما مشکلاتی در ناحیه عضلات پایین کمر مثل عضلات پشت ران و انعطاف پذیری بدن خود دارید یا در نظر دارید آنها را تقویت کنید قسمت سی و ششم آموزش بدنسازی تیم مایکلز را ببینید تا به راحتی آموزش ببینید به مدت 4:05