01':11'' 111 0 تو هوای گرم چای بنوشیم یا نه؟ کانال :وقتی هوا گرم است بیشتر مردم برای خنک شدن سراغ نوشیدنی‌های سرد می‌روند اما بعضی‌ها باز هم همان همیشگی را انتخاب می‌کنند چایجالب است بدانید به گفته دانشمندها نوشیدنی‌های گرم واقعا می‌توانند تاثیر خنک‌کننده بر بدن داشته باشند البته به شرطی که هوای بیرون مرطوب نباشد 02':32'' 25 0 ردپای استرس در رگ‌های بدن کانال :احتمالا شما هم این حس رو تجربه کردین که سر جلسه امتحان وقتی با اضطراب چشمتون به سوال‌ها می‌خوره با اینکه همشون آشنا به نظر میرسن اما ذهنتون کاملا خالی میشه این حال ناشی از استرسه و باید بدونین که استرس می‌تونه باعث سردرگمی بشه که شاید دقیق ندونیم از کجا شروع شده 02':19'' 452 0 امیدت رو نجات بده کانال :تا حالا از آینده ناامید شدین چقدر به آینده خودتون فکر می‌کنین به نظرتون چطور میشه آینده روشنی ساخت تصویر روشن از آینده شاید نتونه معجزه‌‌وار همۀ موقعیت‌های منفی و مثبت رو بهتون نشون بده یا مثلا موردهای منفی رو از زندگی‌تون حذف کنه اما بهتون کمک میکنه یاد بگیرین موقعیت‌های منفی و مثبت رو مدیریت کنین 02':34'' 250 0 بالاخره زن مقصره یا مرد؟ کانال :وقتی در ارتباطات روزمره مخصوصا توی خونواده حرفی به کسی می‌زنیم چقدر حواسمون هست بار معنایی پیام ما چیه و طرف مقابل چه برداشتی میکنه آیا حرفی که می‌زنیم دقیقا همون چیزیه که در درون ما می‌گذره آیا حرفمون منصفانه و صادقانه است 02':06'' 415 0 صدای ذهنت رو کنترل کن! کانال :واقعیت اینه که همۀ آدمها با خودشون حرف می‌زنن اونا توی سرشون به دو یا چند نفر تبدیل میشن و باهم بحث می‌کنن یه صدا موافقه یه صدا مخالف گاهی هم یکی سرزنشگر میشه و اونیکی مستحق سرزنش اما گاهی این وراجی‌های درونی اون‌قدر زیاد میشه که می‌تونه زندگی رو به کاممون تلخ میکنه 02':27'' 120 0 با ذهنت سر جنگ نداشته باش کانال :گاهی ممکنه فکرای عجیب غریب به سرمون بزنه یا احساسات ناجور بیاد سراغمون و از دست ذهنمون خسته بشیمممکنه خودمون رو سرزنش کنیم که این فکر لعنتی چرا سراغ من اومده چرا من باید غمگین باشم و حالم خوب نباشه چرا باید نسبت به کسی حسادت کنم چرا باید توی ذهنم کسی رو قضاوت بیجا کنم 01':46'' 231 0 مرگ تدریجی با گرسنگی کانال :دارم از گرسنگی می‌میریم این جمله رو خیلی‌هامون توی صحبت‌های روزمره استفاده کردیم و برای وقتی بوده که نهارمون چند ساعتی دیر شده اما تا حالا فکر کردین که مرگ با گرسنگی واقعا چطور اتفاق می‌افته 01':25'' 0 0 رسانه‌های اجتماعی؛ زهر یا پادزهر؟ کانال :بعضی از محقق‌ها می‌گن که استفاده از رسانه‌های دیجیتال پیامدهای منفی روی سلامت روان مثل افسردگی داره برای اینکه این مساله رو پیگیری کنیم سراغ مقاله ژاکلین نسی روانشناس بالینی و استاد دانشگاه براون رفتیم که دقیقا درباره همین موضوع تحقیق کرده 01':17'' 0 0 استرس چه بلایی سر بدن میاره؟! کانال :استرس یه غول سیاه و کوچولوعه که شاید خیلی حواسمون بهش نباشه اما همه بدنمون رو درگیر خودش میکنه 01':52'' 0 0 از زندگی روایتی تازه بساز! کانال :حتما این قاعده رو شنیدین که می‌گه دردی که آدم رو از پا درنیاره قوی‌ترش میکنه درد می‌تونه جسمی یا روحی یا اخلاقی باشهوقتی به هر کدوم از اینا به دید یه مسئله نگاه کنیم چاره کار میشه حل مسئله و وقتی اون مسئله به‌طور موفقیت‌آمیزی حل بشه احساس قدرت سراغمون میاد 01':24'' 0 0 تاثیر مرگبار انگل گربه روی جنین! کانال :توکسوپلاسموز یه عفونت انگلیه که از گربه به انسان منتقل میشه اما می‌دونستین موقع بارداری می‌تونه به جنین آسیب‌های شدیدی بزنه 01':42'' 0 0 با نشخوار فکریِ کاری چه کنیم؟ کانال :خیلی از ما توانایی رها کردن کار را نداریم زیست ما در جامعه امروزی با کار گره خورده و بدون آن سلامت روان و روابط ما آسیب می‌بیند اما گاهی افراط در این زمینه مشکلاتی به وجود می‌آورد که در اینجا باید به سراغ ذهن برویم و رویکرد آن را تغییر دهیم 02':20'' 0 0 به خودت برچسب نزن! کانال :هرکس خودش رو با یه سری صفات تعریف میکنه که در خودش می‌شناسه و احتمالا هم اون صفات واقعیه اما آیا ممکنه این تعریف‌ها یه جور دست‌انداز باشه و ما رو توی خودش گیر بندازه 01':58'' 0 0 چه کنیم تا کمتر بیمار شویم؟ کانال :اولین کار برای تقویت ایمنی بدن اینه که حواستون به رژیم غذایی‌تون باشه حتی کمی کمبود پروتئین یا ویتامین‌های دی و سی و روی می‌تونن سیستم ایمنی رو دچار اختلال کنن 02':16'' 0 0 راه طلایی نجات از خودکشی! کانال :کمک خواستن از دیگران برای رهایی از افکار خودکشی اساسا می‌تونه انقدر ناراحت‌کننده باشه که اغلب ترجیح می‌دیم تو سکوت رنج بکشیم اما درخواست کمک یه مهارت ارزشمنده که باید اونو یاد بگیریم 02':19'' 0 0 رهایی از پرحرفی‌های ذهن سمج! کانال :یه وقتایی در ارتباط ما و ذهنمون این‌مدلی میشه که ذهن مدام درباره یک موضوع حرف می‌زنه ما می‌خوایم محلش نذاریم ولی اون هم کوتاه نمیاد هی شاهد و مدرک میاره که قبول کنیم حق باهاشه این‌جور مواقع باید چیکار کرد 02':31'' 0 0 بردگی ذهن کانال :ذهن همه ما یه تیغ دولبه است هم می‌تونه کمکمون کنه مثل تحلیل سنجیدن شرایط تصور چیزایی که تا حالا ندیدیم ساخت ایده‌های خلاقانه و 02':12'' 108 0 سحرخیزی یا شب زنده‌داری؟ کانال :شما جزو کدوم دسته هستین آدمایی که بی‌زور هیچ ساعتی از کله سحر بیدار میشن و به کاراشون میرسن یا نه از اون آدمهایی هستین که به جغدشب معروفن و تا صبح بیدارن 01':48'' 0 0 چطور پوست میوه رو به چای گیاهی تبدیل کنیم؟ کانال :خیلی‌ها دوست دارند چای یا های معطر بخورن پیشنهاد می‌کنیم به جای خرید دمنوش‌های آماده از پوست میوه و ادویه‌هایی که دارید دمنوش گیاهی درست کنید 02':22'' 0 0 ذهنت گل‌آویز نشو! کانال :همه ما توی زندگی کارهایی می‌کنیم که خودمون می‌دونیم رفتارهای خوبی نیستن مثلا سر هر اتفاقی غر می‌زنیم کارهامونو عقب میندازیم زود عصبانی می‌شیم و میشه یه لیست بلندبالا از این رفتارها تهیه کنیم اما روزها و ماه‌ها و سال‌ها می‌گذره و اون‌ها بخشی از وجود ما می‌مونن داستان چیه که خبر داریم و می‌دونیم خوب نیستن ولی تغییرشون نمی‌دیم 01':06'' 0 0 موشن تبیان | ۱۰ روز تا فرار از بی‌خوابی! کانال :برای اینکه بتونین از بی‌خوابی فرار کنین و حتی کیفیت خوابتون بهتر بشه می‌تونین از این ۱۰ قدم استفاده کنین
