00':00'' 2506 3 آموزش تکواندو مرحله متوسطه(15) کانال :در اولین جلسه از مرحله متوسطه با تمرینات کششی در تکواندو آشنا شوید به مدت 1213 00':00'' 3737 1 آموزش تکواندو مرحله مقدماتی14 کانال :چگونه بعد از انجام همه حرکات بدن را خنک کنیم و به حالت عادی برگردیم شامل مراحل خنک کردنمدیتیشن به مدت 550 00':00'' 3288 0 آموزش تکواندو مرحله مقدماتی13 کانال :آشنایی با تکنیک سه گام که یک تکنیک ضروری است به مدت 610 00':00'' 10177 2 آموزش تکواندو مرحله مقدماتی 12 کانال :نمایش فرم دوکوم مو تو و بررسی تفاوت آن با فرم یک به مدت 314 00':00'' 24728 12 آموزش تکواندو مرحله مقدماتی11 کانال :شروع یادگیری فرم ها بعد از آشنایی با حرکات ابتدایی فرم یک کوم مو وان و نحوه استفاده از حرکات آن در مبارزه به مدت 730 00':00'' 2612 2 آموزش تکواندو مرحله مقدماتی10 کانال :حمله با پا در حال حرکت به جلو شامل ضربه های روبرو دورانی از کنار به مدت 500 03':00'' 2501 1 آموزش تکواندو مرحله مقدماتی9 کانال :نحوه حمله کردن در تکواندو و اجرای ضربه مشت به هدف در ناحیهی میانی و بالایی 00':00'' 3948 4 آموزش تکواندو مرحله مقدماتی8 کانال :حرکت های ابتدایی شامل حرکت دفاع از پایین تنه دفاع از بالا تنه دفاع وسط بصورت خارج به داخل و داخل به خارج و دودست به مدت 730 00':00'' 3583 7 آموزش تکواندو مرحله مقدماتی7 کانال :آشنایی با ضربه های پا شامل آبچاگی دولیاچاگی و نریوچاگی به مدت 900 00':00'' 2417 4 آموزش تکواندو مرحله مقدماتی6 کانال :طریقه درست ضربه های با جلو پشت و پهلوچاقویی بوسیله دست به مدت 800 00':00'' 3202 3 آموزش تکواندو مرحله مقدماتی5 کانال :از سری آموزش تکواندو آشنایی با انواع دفاع های پایین در حالت هورس به مدت 1542 00':00'' 2905 4 آموزش تکواندو مرحله مقدماتی4 کانال :وضعیت هوچی هاچی جی و اهمیت آن و سپس توضیح وضعیت هایهورس روبرو پشت وگربهدر تکواندو به مدت 950 00':00'' 3650 9 آموزش تکواندو_مرحله مقدماتی_3 کانال :معرفی اعضای بدن که در حمله و دفاع از آنها استفاده می شود و طریقه استفاده از آنها به مدت 610 00':00'' 4912 7 آموزش تکواندو مرحله مقدماتی2 کانال :آشنایی با گرم کردن و کشیدن عضلات که از اهمیت بسیاری برخوردار است به مدت 1000 00':00'' 56270 24 آموزش تکواندو مرحله مقدماتی1 کانال :در این قسمت آقای اسامورا بشناسید و سپس با اصول و اهداف و فلسفه تکواندو آشنا شوید به مدت37
