00':00'' 2254 3 تمرین یک گام به عقب در حمله کانال :قسمت دوازدهم از آموزش تمرین های پایه ای بازی بسکتبال در این قسمت به آموزش نحوه صحیح برداشتن یک گام به عقب در حمله و گذر از مدافع پرداخته می شود به مدت 401 00':00'' 6120 9 تمرین دریبل و پرتاب و حرکت عرضی به چپ کانال :قسمت یازدهم از آموزش تمرین های پایه ای بازی بسکتبال در این قسمت به آموزش دریبل و پرتاب به سمت سبد و حرکت عرضی به چپ پرداخته می شود به مدت 632 00':00'' 41192 23 آموزش پرتاب صحیح توپ به سبد کانال :قسمت دهم از آموزش تمرین های پایه ای بازی بسکتبال در این قسمت به آموزش پرتاب صحیح به سبد در وضعیت آزاد و حرکت با آرنج پرداخته می شود به مدت 548 00':00'' 1539 0 آموزش فن مایکل کانال :قسمت نهم از آموزش تمرین های پایه ای بازی بسکتبال در این قسمت به آموزش تمرین فن مایکل پرداخته می شود به مدت 531 00':00'' 2496 2 گذر از بین مخروط ها با توپ کانال :قسمت هشتم از آموزش تمرین های پایه ای بازی بسکتبال در این قسمت به آموزش تمرین گرم کردن حرکت با توپ در بین مخروط ها و حرکت متقاطع از داخل به خارج و انواع حرکات یو یو yo yo پرداخته می شود به مدت 655 00':00'' 1192 1 گرم کردن با غلطیدن زردپی و کشش شانه کانال :قسمت هفتم از آموزش تمرین های پایه ای گرم کردن برای بازی بسکتبال در این قسمت به آموزش تمرین غلطیدن زردپی کشش شانه ها و کشاله ران که باعث تقویت و گرم ساختن عظلات پا شانه ها و کشاله ران می شود پرداخته می شود به مدت 204 00':00'' 1168 1 گرم کردن حرکت توپ به داخل و بیرون کانال :قسمت ششم از آموزش تمرین های پایه ای گرم کردن برای بازی بسکتبال در این قسمت به آموزش سه نوع تمرین انعطافی برای پرورش و گرم کردن زردپی پا و عظلات شکم کمر و پا پرداخته می شود به مدت 426 00':00'' 6222 2 تمرین گرم کردن عضلات پا، شکم و کمر کانال :قسمت چهارم از آموزش تمرین های پایه ای گرم کردن برای بازی بسکتبال در این قسمت به آموزش تمرین کششی پرس آپ پرس آپ متناوب زردپی دوپا زردپی تک پا و همراه با توپ بزرگ پرداخته می شود به مدت 652 00':00'' 1110 0 توصیه هایی برای انتخاب توپ مناسب و شیوه صحیح گرم کردن کانال :قسمت سوم از آموزش تمرین های پایه ای گرم کردن برای بازی بسکتبال در این قسمت به توصیه های اولیه برای انتخاب توپ بزرگ مناسب برای گرم کردن و شیوه های صحیح گرم کردن و آموزش تمرین هایی از قبیل تمرین کششی یک دست بالا و یک دست پایین و پرداخته می شود به مدت 1141 00':00'' 5382 5 تمرین گام برداشتن صحیح کانال :قسمت دوم از آموزش تمرین های پایه ای با تمرینات تیمی گرم کردن بدون توپ برای بازی بسکتبال مثل تمرین گام برداشتن صحیح گام های سریع گام های جهتی و به مدت 317 00':00'' 19334 5 گرم کردن با توپ کانال :قسمت اول از آموزش تمرین های پایه ای با تمرینات تیمی گرم کردن با توپ برای بازی بسکتبال مثل حرکت سه گوش با توپ پرش قلاب شکل و به مدت 814
