14':10'' 1045385 102 نرمش های برای آب کردن چربی شکم کانال :کلیپ بسیار مفید برای عزیزانی که بدنبال این هستند که با ورزش چربی های دور شکم و چاقی خود را درمان کنند توجه شما را به دیدن این توصیه ها و نرمش ها جلب می کنیم 14':06'' 274185 36 ساییدگی زانو و نرمش های آن کانال :یکی ازمشکلاتی که با افزایش سن برای زانو بوجود می آید ساییدگی است و نرمش های خاصی برای آن وجود دارد ببینید 09':22'' 273232 58 نرمش هایی برای تقویت عضلات گردن کانال :در این قسمت از نرمش های صبحگاهی به یک سری نرمش هایی می پردازیم که برای درد گردن و ساییدگی مهره های گردن مناسب است و برای افرادی که پشت میز نشین یا راننده و بسیار مفید است 13':20'' 263963 61 نرمش های کششی با چوب کانال :دوستان عزیز که علاقمند به نرمش های کششی و هوازی هستند توجه شان را به دیدن این برنامه آموزنده جلب می کنیم 09':20'' 214971 24 نرمش های هوازی کانال :کاربران عزیز شما را در این کلیپ به مشاهده یک سری از نرمش های هوازی که باعث شادابی و نشاط می شود دعوت می 14':05'' 197620 48 تمریناتی برای رفع افتادگی شانه ها کانال :دوستان عزیز که از مشکل افتادگی شانه ها رنج می برند توجه شان را به دیدن نرمش هایی که به رفع این مشکل کمک می کند جلب می کنیم 14':05'' 185260 57 زانو درد و نرمش های آن کانال :درد مفاصل و بخصوص دلایل آن و تمرینات که مناسب برای این مشکل است مورد درخواست تعداد زیادی از شما دوستان عزیز بوده که موضوع این قسمت ار برنامه است و تقدیم شما عزیزان محترم می گردد 14':01'' 140242 53 نرمش هایی برای برطرف کردن درد سیاتیک کانال :کاربران عزیز که از مشکل درد ناحیه سیاتیک و ستون فقرات رنج می برند به این کلیپ و نرمظ های که در آن آموزش داده می شود توجه فرمائید 10':44'' 110192 22 نرمش های نشسته کانال :نرمش هایی که به صورت نشسته انجام می شود برای افراد مختلف با شرایط متفاوت در هر صورتی مفید است تعدادی از این نرمش ها را با هم ببینیم 13':23'' 100346 24 حرکات اصلاحی برای ستون فقرات و مفاصل بدن کانال :دوستان عزیزی که مشکلاتی در ناحیه ستون فقرات خود یا زانو و دیگر مفاصل خود دارند با دیدن این نرمش ها و حرکات اصلاحی می توانند به رفع مشک خود کمک کنند ببینید 15':34'' 99892 23 مشکل پا های ضبدری و نرمش هایی برای اصلاح آن کانال :مشکل زانو های پرانتزی عارضه ای هست که ما ممکن است با آن روبرو باشیم یا اینکه باید از آن جلوگیری کنیم این کلیپ برای مقابله با این مسئله بسیار مفید است 14':02'' 96223 8 نرمش هایی برای برطرف کردن مشکل زانو درد کانال :در این قسمت شاهد تمریناتی هستیم که مربوط به زانو درد می باشد و کارشناس برنامه در مورد دلایلی که موجب بروز این مشکل می شود توضیحاتی را ارائه می نماید 12':31'' 56268 3 تمرین های برای رفع کمر درد کانال :دوستانی که از کمر درد رنج می برند توجه شان را به تمرین های برای رفع کمردرد و تقویت عضلات مرکزی جلب می کنیم 16':50'' 50234 8 نرمش هایی برای تقویت ستون فقرات کانال :نرمش های بسیار زیادی برای تقویت ستون فقرات و عضلات کناری آن وجود دارد کارشناس برنامه تعدادی از آن ها را که بسیار مفید هم هست به شما نشان می دهد 18':08'' 47640 11 چرا در زمان ورزش کردن باید آب نوشید؟ کانال :در گذشته گفته می شد که هنگام ورزش کردن یا فعالیت هایی از این دست نباید آب نوشید اما کارشناس برنامه نه تنها این امر را درست نمی داند بلکه نوشیدن آب را هر زمان که بدن احساس نیاز می کند لازم می داند 13':34'' 44486 20 دلایل زانو درد و نرمش های آن کانال :دلایل زیادی برای زانو درد وجود دارد از جمله وزن زیاد ضعف در پا ها راه رفتن بد نشستن های طولانی و غیره البته نرمش هایی وجود دارد برای جلوگیری از این عارضه ببینید 11':10'' 35081 1 نرمش های تعادلی قدرتی کانال :در این قسمت از برنامه نرمش های صبحگاهی شاهد یک سری از تمرینات تعادلی قدرتی بصورت افقی که برای هر سن و قد و وزن و جنسیتی مناسب است نمایش داده می شود ببینید 15':47'' 28476 12 چرا ما جزء 4 کشور چاق دنیا هستیم؟ کانال :آمار نشان می دهد که ما جزء 4کشور چاق دنیا هستیم و تنها 5% از مردم ما روزانه به صورت مداوم ورزش می کنند همانطور که کارشناس برنامه خواهد گفت راز سلامتی 30 دقیقه نرمش و پیاده روی روزانه است 13':31'' 22120 9 نرمش های اصلاحی کانال :در این قسمت از برنامه نرمش های صبحگاهی شاهد یک سری از حرکات اصلاحی هستیم که برای افرادی که از ناحیه ستون فقرات و مفاصل دچار مشکل هستند مناسب است 18':24'' 20348 5 نرمش هایی برای تقویت پاها کانال :ما انسان ها بخاطر شرایط کاری و مسائل و حرکات روزمره زندگی قالبا دچار مشکلاتی در ناحیه اندام حرکتی یعنی پاها هستیم درد های گوناگونی در این اندام را بسته به موقعیت اجتماعی خود حس می کنیم نرمش هایی در این رایطه هست که می بینیم 10':13'' 19086 38 فیلم آموزش ورزش برای کمردرد و دیسک کمر کانال :آموزش چند حرکت و نرمش برای افرادی که کمردرد دارند و همچنین دلایل کمردرد در برنامه ورزش صبحگاهی شبکه پنج سیما
