نرمش هایی که به صورت نشسته انجام می شود برای افراد مختلف با شرایط متفاوت در هر صورتی مفید است تعدادی از این نرمش ها را با هم ببینیم.
نرمش هایی که به صورت نشسته انجام می شود برای افراد مختلف با شرایط متفاوت در هر صورتی مفید است تعدادی از این نرمش ها را با هم ببینیم.