دوستان عزیزی که مشکلاتی در ناحیه ستون فقرات خود یا زانو و دیگر مفاصل خود دارند با دیدن این نرمش ها و حرکات اصلاحی می توانند به رفع مشک خود کمک کنند ببینید.