01':05'' 20850 2 تمرین های ورزشی قدرتی فوق العاده کانال :تمرین های ورزشی قدرتی فوق العاده 00':00'' 1230 0 حرکات متقارن کانال :آموزش یک تمرین عالی در بدنسازی برای تقویت ماهیچه های جلو بازو و مچ دست توسط تیم مایکلز در بیست و دومین قسمت از آموزش بسکتبال به مدت 317 00':00'' 2671 0 حرکات پیچشی کانال :قسمت سوم از آموزش تمرین بدنسازی و آموزش یک حرکت نوسانی استثنایی که باعث افزایش قدرت بدنی و تقویت عضلات پهلو می شود به مدت 916 01':05'' 1260 0 تمام تمریناتی که برای سوزاندن چربی های شکم نیاز دارید کانال :در این ویدئو کوتاه تمریناتی که برای سوزاندن چربی و تقویت عضلات ناحیه شکم نیاز دارید را خواهید دید این تمرینات در 4 ست 15 تایی در شرایط ایده آل بدن انجام می شود 03':06'' 10 0 ماجرای ممنوعیت فعالیت بانوان بدنساز کانال :وزارت ورزش و جوانان زنگ خطر را برای بدنسازی بانوان به صدا در آورد فعالیت برخی رشته‌ها برای بانوان در فدراسیون پرورش اندام به حالت تعلیق در آمده است 00':00'' 1505 0 کشش به سمت بالا کانال :بیستمین قسمت از سری آموزشهای بدنسازی در این قسمت شما با یک تمرین کششی برای تقویت و کشش ماهیچه های سه سر بازو و ماهیچه های سینه آشنا می شوید به مدت 358 00':00'' 2920 0 حرکات آزاد پیچشی عضلات پایین تنه کانال :قسمت نهم از آموزش بدنسازی با آموزش یک تکنیک تمرینی موثر در تقویت عضلات سرشانه و شکل سه گوش دادن به شانه و رشد سرشانه های بالایی همراه با ترکیب تمرینات چرخشی و کششی به مدت 807 00':00'' 1504 0 محورهای بالابر کانال :آموزش یک تمرین بدنسازی موثر برای تقویت ماهیچه های سه سر بازو و ترکیب تمرینات دیگر توسط تیم مایکلز در هفدهمین قسمت از ویدیو های آموزش بدنسازی به مدت 157 03':50'' 12571 0 آموزش بدنسازی -هوازی - قسمت اول کانال :تمرین های هوازی در قسمت اول روی حرکات شکم و پا تمرکز شده است
