00':00'' 3737 1 آموزش تکواندو مرحله مقدماتی14 کانال :چگونه بعد از انجام همه حرکات بدن را خنک کنیم و به حالت عادی برگردیم شامل مراحل خنک کردنمدیتیشن به مدت 550 00':00'' 3288 0 آموزش تکواندو مرحله مقدماتی13 کانال :آشنایی با تکنیک سه گام که یک تکنیک ضروری است به مدت 610 00':00'' 10177 2 آموزش تکواندو مرحله مقدماتی 12 کانال :نمایش فرم دوکوم مو تو و بررسی تفاوت آن با فرم یک به مدت 314 00':00'' 2488 1 دیگو آرماندو مارادونا(3) کانال :بعضی ها بازیکن به دنیا می آیند و کسی نمی تواند به آنها آموزش بدهد گفته های فرانسیس مربی دیگو بخش سوم به مدت 1106 00':00'' 5820 6 تکنیک دست کانال :در قسمتی دیگر از دفاع شخصی تکنیکی سودمند و راحت را میاموزیم که هم دستمان را آزاد و ضربه ی کاریی به متجاوز بزنیم به مدت 104 00':00'' 24728 12 آموزش تکواندو مرحله مقدماتی11 کانال :شروع یادگیری فرم ها بعد از آشنایی با حرکات ابتدایی فرم یک کوم مو وان و نحوه استفاده از حرکات آن در مبارزه به مدت 730 00':00'' 2612 2 آموزش تکواندو مرحله مقدماتی10 کانال :حمله با پا در حال حرکت به جلو شامل ضربه های روبرو دورانی از کنار به مدت 500 03':00'' 2501 1 آموزش تکواندو مرحله مقدماتی9 کانال :نحوه حمله کردن در تکواندو و اجرای ضربه مشت به هدف در ناحیهی میانی و بالایی 00':00'' 3948 4 آموزش تکواندو مرحله مقدماتی8 کانال :حرکت های ابتدایی شامل حرکت دفاع از پایین تنه دفاع از بالا تنه دفاع وسط بصورت خارج به داخل و داخل به خارج و دودست به مدت 730 00':00'' 3583 7 آموزش تکواندو مرحله مقدماتی7 کانال :آشنایی با ضربه های پا شامل آبچاگی دولیاچاگی و نریوچاگی به مدت 900 00':00'' 2417 4 آموزش تکواندو مرحله مقدماتی6 کانال :طریقه درست ضربه های با جلو پشت و پهلوچاقویی بوسیله دست به مدت 800 00':00'' 3202 3 آموزش تکواندو مرحله مقدماتی5 کانال :از سری آموزش تکواندو آشنایی با انواع دفاع های پایین در حالت هورس به مدت 1542 00':00'' 2905 4 آموزش تکواندو مرحله مقدماتی4 کانال :وضعیت هوچی هاچی جی و اهمیت آن و سپس توضیح وضعیت هایهورس روبرو پشت وگربهدر تکواندو به مدت 950 00':00'' 1776 1 دیگو آرماندو مارادونا(2) کانال :دیگو چهار خواهر بزرگتر از خود دارد و به آنان احترام زیادی می گذارد دو برادر کوچکتر او هم علاقه زیادی به او دارند بخش دوم به مدت 1113 00':00'' 5364 5 تک گل دیدار پرسپولیس با تراکتورسازی کانال :تیم پرسپولیس تهران در هفته اول مسابقات لیگ برتر مقابل تراکتور سازی تبریز به پیروزی رسید غلامرضا رضايي در دقيقه 46 براي پرسپوليس گلزني كرد تا سرخپوشان تهراني با همين تك گل به برتري برسند و سه امتياز اول را در ليگ برتر كسب كنند 00':00'' 12987 0 گلهای دیدار شهرداری تبریز با استقلال کانال :تيم فوتبال استقلال تهران با برتري 3 بر 2 مقابل شهرداري تبريز ليگ دهم را با پيروزي آغاز كرد گلهای این دیدار را برای شهرداری تبریز سعيد دقيقي3 و علي كريمي87 و برای استقلال هم برهانی 28 و ميداودي 55 و 59 به ثمر رساندند به مدت 0138 00':00'' 6492 10 دو مرحله ی دست کانال :آموزشی تکنیکی دیگر در دفاع شخصی رهاسازی دست و اجرای فن روی حریف به مدت 109 00':00'' 3650 9 آموزش تکواندو_مرحله مقدماتی_3 کانال :معرفی اعضای بدن که در حمله و دفاع از آنها استفاده می شود و طریقه استفاده از آنها به مدت 610 00':00'' 4912 7 آموزش تکواندو مرحله مقدماتی2 کانال :آشنایی با گرم کردن و کشیدن عضلات که از اهمیت بسیاری برخوردار است به مدت 1000 00':00'' 56270 24 آموزش تکواندو مرحله مقدماتی1 کانال :در این قسمت آقای اسامورا بشناسید و سپس با اصول و اهداف و فلسفه تکواندو آشنا شوید به مدت37 00':00'' 6386 3 تکنیک دست کانال :اگه کسی دستمان را گرفت چگونه خودمان را نجات دهیم و به او ضربه وارد کنیم با چندین بار تکرار برای یادگیری بهتر به مدت 238
