بیماری قرن ما درد‌های مفاصل به خصوص دردهای زانو و کمر است که بسیاری آدم ها را درگیر خودش کرده است برای رهایی از درد های این دو ناحیه بهتر است روزانه ورزش هایی که در ویدئو بالا مشاهده می شود را انجام دهید