برای اندازه گیری ضربان قلب خود، ابتدا پالس شریان رادیال را لمس نمایید. برای این كار از دو انگشت استفاده نمایید. دقت کنید که از انگشت شست استفاده نشود. 1- دقیقا روی مچ و انتهای شست را لمس نمایید. سپس 2- به آهستگی فشار دهید تا ضربان شریان لمس شود. 3- برای ١٥ ثانیه ضربان قلب را شمرده و در ٤ ضرب نمایید یا اینکه به مدت ٣٠ ثانیه ضربان ها را شمرده و در ٢ ضرب كنید. 4- در نهایت عدد مربوطه را روی كاغذ