27':01'' 5376 4 حركت واروي باز کانال :12- در این برنامه به آموزش حرکت واروی باز می پردازیم این حرکت حرکتیست رو به عقب که در هوا بلند شده 360 درجه می چرخد و با پا فرود می آید 28':22'' 8588 25 حركت واروي جمع کانال :در این قسمت از مجموعه اموزش ژیمناستیک به یکی دیگر از حرکات زیبای ژیمناستیک یعنی آموزش حرکت واروی جمع می پردازیم 28':52'' 58582 39 حركت پشتك کانال :- در این قسمت از آموزش ژیمناستیک به آموزش حرکت پشتک می پردازیم این حرکت یکی از حرکات رو به جلو و چرخشی است که 26':24'' 2253 8 آماده سازی بدن کانال :در این قسمت به اماده سازی مقدماتی بدن نو آموز می پردازیم ابتدای امر باید نو آموز درست بایستد و 26':15'' 12968 7 فاکتورهای یک ژیمناستیک کار کانال :در این قسمت از آموزش ما متوجه می شویم که چگونه یک نو آموز را انتخاب کنیم در اینجا چند فاکتور را باید مد نظر بگیریم مانند شرایط فیزیکی و مسائل ژنتیکی و 28':34'' 2585 1 تاریخچه ی ژیمناستیک کانال :در این قسمت به معرفی ژیمناستیک و تاریخچه ی ان می پردازیمژیمناستیک با لغت ژیمنازیوم از کشور یونان آغاز ان زمان به صورت یک سری حرکات موزون در جشن ها انجام می شد 26':04'' 19580 5 حرکات ساده کانال :در این قسمت مسائل آماده سازی بدن که قبل از شروع به کار ژیمناستیک باید انجام داد را بررسی می کنیم و در کل به حرکات ساده می پردازیم