میوه و سبزیجات تازه نقش مهمی در سلامت قلب ایفا می کنند. پس فرزندان خود را از سنین کودکی, به خوردن این نوع مواد مغذی تشویق کنید. سبزیجات حاوی ویتامین ها، املاح معدنی و فیبر هستند که کالری کمی دارند. فیبرها بخش غیر قابل هضمی از غذاهای گیاهی هستند که به دلیل اثر بر روی لوله گوارش، در کاهش قند خون و چربی خون به شما کمک می کنند و احتما ابتلا به سرطان را پایین می آورند.