کاربران عزیز پیشنهاد می کنیم این قسمت از نرمش های صبحگاهی را ببنید که درباره نرمش های مرتبط با عضلات کشم می باشد و نیز توضیح درباره 5 عامل که باعث مشکل در ستون فقرات می شود.