مرورگر شما قادر به پشتیبانی از ویدیو نیست
تمرینات استقامتی بازو(1)
قسمت دهم از آموزش بدنسازی و این بار با آموزش بخش اول از یک ماراتن استقامتی همراه با دمبل موسوم به تمرینات استقامتی چرخش تک بازو و پیچش کمر به مدت 6:41
مرورگر شما قادر به پشتیبانی از ویدیو نیست