در حدود ٩٠ درصد از بیمارانی که دچار پشت درد و کمر درد می‌شوند از بیماری رنج می‌برند که در اصطلاح به آن اسپاندیلوسیس گردن یا کمر می‌گویند. اسپاندیلوسیس یک اختلال تخریب شونده است که در آن استخوان مهره‌‌ها یا دیسک بین مهره‌‌ای نرم شده و شکل خود را از دست می‌دهد. در نتیجۀ این اختلال، ستون فقرات انعطاف پذیری خود را از دست می‌دهند. این حرکات به شما کمک میکند از این درد و عوارض آن خلاص شوید