10':22'' 115635 44 ورزش کانال :آموزش حرکات ورزشی ساده و بسیار مؤثر این بار برای کمربند شانه ای و عضلات گردن همراه با نکات مفید با اجرای آقای کمالی 00':00'' 59812 88 نرمش صبحگاهی کانال :قسمتی از برنامه آهنگ تندرستی که به حرکات ورزشی ساده اما مفید و بدون وسیله برای خانواده ها می پردازد به مدت 1303 02':14'' 18565 49 طریقه ی درست نشستن بر صندلی کانال :انیمیشنی کوتاه و آموزنده ببینید از طریقه ی صحیح استفاده از کامپیوتر و درست نشستن بر روی صندلی اگر شما هم مدت زیادی از وقتتان را پشت کامپیوتر می گذرانید حتما این کلیپ را ببینید 04':00'' 11829 14 5 دقیقه یوگای ساده و آرامبخش تمرین کنید کانال :کلیپو حرکات یوگا تاثیر قابل توجهی در حفظ سلامتی و آرامش روانی ما دارند در ویدیویی که امروز برای شما آماده کرده ایم به تماشای ویدیویی کوتاه از 5 دقیقه تمرین یوگای ساده و آرامش بخش خواهید نشست 00':00'' 10010 10 پرورش اندام کانال :گزارشی دیدنی درباره ورزش پرورش اندام آیا یک بدن زیبا و حجیم می تواند نشانگر یک بدن سالم باشد عوارض استفاده بعضی از داروهای غیر مجاز چقدر خواهد بود و به مدت 0930 03':24'' 3831 4 8 حرکت درمانی یوگا برای دست‌ها کانال :کلیپو ورزش یوگا نیز مانند دیگر ورزش های سنتی طرفداران خاص خود را دارد که در طی سال های اخیر روز به روز بر تعداد آن ها افزوده می شود در ویدیویی که امروز برای شما آماده کرده ایم به معرفی حرکات مودرا که برای تسکین دردهای گوناگون در بدن استفاده می شوند می پردازیم در تماشای این ویدیوی مفید با ما همراه باشید تا بیشتر در این باره بدانید 01':00'' 3724 5 با دویدن به لحاظ ذهنی قوی هستید‼️ کانال :تبدیل به یک یادگیرنده سریع شوید با دویدن به لحاظ ذهنی قوی هستید‼️ 00':58'' 1068 1 برای سوزاندن کالری خوراکی‌ها چقدر باید بدویم؟ کانال :برای سوزاندن کالری خوراکی‌ها چقدر باید بدویم 05':51'' 830 0 صوت/ 16 ترفند دویدن که باید بدانید کانال :ناملیک اگر شما هم به دنبال دویدن‌های با سرعت هستید و می‌خواهید بیشتر از سایر افراد بدوید در این پادکست همراه ما باشید 01':02'' 772 1 فواید «دویدن» برای بدن کانال :دویدن چه فوایدی برای سلامتی بدن و ذهن دارد 01':56'' 741 2 ورزش را چگونه برای خودمان جذاب تر کنیم؟ کانال :چه طور با روزش سلامت و شاداب بشویم اصلا چه طور می شود ورزش را برای خودمان جذاب کنیم 12':51'' 728 1 صوت/ ۷ راه برای وقت گذاشتن بر روی تناسب اندام کانال :ناملیک همه‌ی ما دوست داریم اندامی زیبا و متناسب داشته باشیم اما داشتن چنین اندامی جز با وقت گذاشتن منظم برای ورزش میسر نیست در این پادکست ۷ راه را برای وقت گذاشتن بر روی تناسب اندام بررسی می‌کنیم گوینده میترا فضائلی 05':32'' 698 0 صوت/ بهترین زمان‌ها برای ورزش کردن کانال :ناملیک هر کسی که با لباس باشگاهش خوابیده ۳ زنگ هشدار برای تلفنش تنظیم کرده یا یک قوری قهوه زیر تختش پنهان کرده باشد می‌تواند به شما بگوید که بعضی از افراد بطور فطری و غریزی اهل ورزش صبحگاهی نیستند و حدس بزنید چه ایرادی ندارد ممکن است بنظر برسد که صبح زود بهترین زمان برای ورزش کردن است اما هیچ دلیلی ندارد که اگر ترجیح دادید بجای باشگاه رفتن دکمه Snooze گوشی‌تان را بزنید و بخوابید نگران و مضطرب شوید ژاک کراک فورد فیزیولوژیست ورزش و کارشناس آموزشی می‌گوید بهترین زمان برای ورزش کردن به این بستگی دارد که شما در چه زمانی بیشترین انرژی و انگیزه را دارید و علم هم با این گفته موافق است ورزش کردن در هر زمانی از روز مزایا و معایب خودش را دارد اما هنگامیکه شما زمان ایده‌آل تمرین کردن‌تان را شناسایی کردید عاقلانه است که به آن پایبند بمانید نه تنها ورزش کردن به یک روال تبدیل خواهد شد مانند مسواک زدن دندان‌هایتان قبل از خواب هرچه بیشتر قبل از ناهار به پیاده‌روی قدرتی بپردازید زودتر به آن عادت خواهید کرد بلکه بدن شما نیز هوشمند است و به این زمان عادت می‌کند مطالعات نشان می‌دهند هنگامیکه بدن به ورزش کردن در یک زمان خاص در هر روز عادت کرد بتدریج در آن زمان بهتر از هر زمان دیگری در روز فعالیت می‌کند در اینجا جوانب مثبت و منفی مرتبط با ورزش کردن در زمان‌های مختلف روز را بیان می‌کنیم 01':45'' 689 2 خانه داری ورزش کردن نیست! کانال :انجام دادن فعالیت های روزانه در خانه ورزش محسوب نمی شود 06':11'' 624 0 صوت/ ۵ استراتژی برای هیجان‌انگیز کردن ورزش کانال :هنگامیکه از تناسب اندام و ورزش صحبت می‌شود شروع کردن است که اغلب افراد را متوقف می‌کند اما گاهی اوقات مردم موفق می‌شوند شروع کنند اما در وسط راه کسل و بی حوصله می‌گردند بیایید فرض کنیم شما یکی از آن افرادی هستید که میل اولیه برای شروع کردن یک سبک زندگی سالم‌تر را دارید شما درست غذا می‌خورید و ۳ تا ۴ بار در هفته ورزش می‌کنید در چند ماه اول به نتایج قابل توجهی دست می‌یابید و حالا احساس می‌کنید که قوی‌تر و با اعتماد بنفس‌تر از همیشه هستید با اینحال بتازگی تمرینات شما یکنواخت شده‌اند شما به آن‌ها کمی عادت کرده‌اید و هر باری که به باشگاه می‌روید احساس می‌کنید کار مهمی انجام نمی‌دهید بجای رها کردن تمام آن تمرینات سختی که انجام داده‌اید برای فعال کردن انگیزه و افزایش پیشرفت‌تان کافی است بعضی چیزها را کمی تغییر دهید 07':11'' 606 0 صوت/ ۱۰ دلیل برای اینکه به سراغ ورزش‌کردن بروید! کانال :ناملیک از جدیدترین برنامه های تبلیغاتی تلویزیون این طور به نظر می رسد که این روزها همه مردم به فکر کاهش وزن هستند در حالی که دستیابی به یک وزن سالم هدف خوبی است اما هنگامی که صحبت از ورزش می شود نباید نقطه تمرکز اصلی باشد زیرا عددی که شما روی ترازو می بینید شاخص قابل اطمینانی از سلامت کلی تان نیست و کاهش وزن فقط بخشی از چیزهای خوب بسیاری است که شما با ورزش منظم وارد زندگی تان می کنید 05':14'' 541 0 صوت/ غذاهای سالمی که قبل از ورزش نباید بخورید! کانال :اینکه یک ماده غذایی برای بدن شما خوب و مفید است به این معنا نیست که می‌توانید آن را به هنگام ورزش کردن مصرف کنید هر ورزشکاری بدن متفاوتی دارد برخی از افراد نمی‌توانند غذاهای فیبردار را به خوبی هضم کنند و برخی از افراد نیز قادر نیستند غذاهای پر چرب بخورند قبل از اینکه بخواهید تمرینات ورزشی خود را آغاز کنید بهتر است از خوردن موادی که در این لیست بیان می‌کنیم خودداری نمایید 01':34'' 515 2 پیاده روی راهی برای سلامتی بیشتر کانال :پیاده روی چه تاثیراتی بر سلامتی شما دارد 08':40'' 490 0 صوت/ بهترین و محبوب‌ترین ورزش‌های لاغری و تناسب اندام کانال :ناملیک خوانندگان گروه فعالی هستند و هرماه صدها هزار فعالیت را در MyPlate ابزاری که میزان کالری غذاهایی که می‌خورید و کالری که از طریق ورزش می‌سوزانید را محاسبه می‌کند ثبت می‌کنند که از پیاده روی تفریحی و آهسته گرفته تا رقص فعالیت‌های شدیدی مانند تمرینات دایره‌ای یا دویدن سریع را شامل می‌شود ما تمام آن داده‌ها را بررسی کردیم تا ببینیم چه فعالیت‌هایی هستند که کاربرانمان بیشتر از همه انجام می دهند 06':51'' 481 0 صوت/ ۷ نتیجه‌ی شگفت‌انگیز با حرکات کششی کانال :ناملیک از زمان اولین کلاس ورزش تان در مدرسه ی ابتدایی شنیده اید که حرکت کششی مهم است اما هنگامی که وقت کم دارید شاید وسوسه شوید که کشش ها را انجام ندهید تا بتوانید چند دقیقه بیشتر کاردیو ثبت نمایید این کار را نکنید خواه تصمیم داشته باشید تمرین کراس فیت آمادگی جسمانی چندگانه خود را شروع کنید و خواه برنامه ای برای ورزش کردن در کل روز نداشته باشید کشش روزانه یک عادت سالم است که واقعا به درد می خورد این ها برخی از منافعی هستند که این کار می تواند فراهم کند 01':45'' 467 0 آیا انجام دادن فعالیت‌های روزانه در خانه، ورزش محسوب می‌شود؟ کانال :بعضی از زنان گمان می‌کنند که کارهای خانه نوعی ورزش محسوب می‌شود در حالیکه اصلا اینگونه نیست اما برای مفیدتر واقع شدن فعالیت‌های روزانه خانم‌ها توصیه‌هایی وجود دارد
