03':06'' 10 0 ماجرای ممنوعیت فعالیت بانوان بدنساز کانال :وزارت ورزش و جوانان زنگ خطر را برای بدنسازی بانوان به صدا در آورد فعالیت برخی رشته‌ها برای بانوان در فدراسیون پرورش اندام به حالت تعلیق در آمده است 01':55'' 12360 73 ساخت دمبل با بطری و سیمان کانال :اونهایی که علاقه مند به بدنسازی هستند می تونند خیلی راحت در خانه با بطری و سیمان دمبل درست کنند و به ورزش بپردازند 01':05'' 1260 0 تمام تمریناتی که برای سوزاندن چربی های شکم نیاز دارید کانال :در این ویدئو کوتاه تمریناتی که برای سوزاندن چربی و تقویت عضلات ناحیه شکم نیاز دارید را خواهید دید این تمرینات در 4 ست 15 تایی در شرایط ایده آل بدن انجام می شود 03':23'' 12587 3 آموزش بدنسازی - هوازی - قسمت سوم کانال :تمرین های هوازی و قدرتی در این قسمت روی حرکات شکم پهلو و پا تمرکز شده است 02':42'' 5390 0 آموزش بدنسازی - هوازی - قسمت دوم کانال :تمرین های هوازی و قدرتی در این قسمت روی حرکات قدرتی بیشتر تمرکز شده است 03':50'' 12571 0 آموزش بدنسازی -هوازی - قسمت اول کانال :تمرین های هوازی در قسمت اول روی حرکات شکم و پا تمرکز شده است 01':05'' 20850 2 تمرین های ورزشی قدرتی فوق العاده کانال :تمرین های ورزشی قدرتی فوق العاده 12':36'' 5570 2 حواشی سفر رونی کلمن به ایران کانال :قیمت گذاری برای حضور جوان ها در کنار رونی کلمن در ایران 00':00'' 7295 9 چرخش و بالا و پایین بردن دمبل ها کانال :قسمت پانزدهم از مجموعه ویدیو های آموزشی بدنسازی تیم مایلکزو این بار با آموزش یکی دیگر از حرکت های ترکیبی با دمبل برای تقویت بازوها به مدت 304 00':00'' 11683 24 ترکیب حرکات متقارن و حرکات عضلات پشت و پهلوها کانال :چهل و سومین و آخرین قسمت از آموزش حرکات بدنسازی تیم مایکلز و این بار با آموزش یک تمرین ترکیبی فوقالعاده با ترکیب حرکات متقارن مختلف و ترکیب حرکات تقویت کننده عضلات پشت و پهلوها به مدت 846 00':00'' 9719 5 کشش به بالا برای تقویت عضله پنهان شانه ها کانال :چهل و دومین قسمت از آموزش حرکات بدنسازی تیم مایکلز در این قسمت به آموزش یک حرکت ساده ولی پرکار آمد برای تقویت عضلات پشت شانه و پیوند پنهان شانه ها پرداخته می شود به مدت 135 00':00'' 31787 25 برجسته کردن و کشش عضلات کول کانال :چهل و یکمین قسمت از آموزش حرکات بدنسازی تیم مایکلز و این بار با آموزش دو حرکت ساده و بدون نیاز به تجهیزات پیشرفته برای برجسته کردن و کشش عضلات کول و ترکیب آنها با هم به مدت 353 00':00'' 93257 17 حرکت پروانهای برای تقویت سرشانهها کانال :چهلمین قسمت از آموزش حرکات بدنسازی تیم مایکلز و آموزش دو حرکت تمرینی برای پرورش سرشانهها و کشش عضلات سینه به مدت 215 00':00'' 22046 41 حرکت تقویت کننده سینه، پشت و سرشانه کانال :قسمت سی و نهم از آموزش حرکات بدنسازی تیم مایکلز و این بار با آموزش یک حرکت استثنایی مناسب برای تقویت عضلات سینه پشت و سرشانه و پهلوها به مدت 551 00':00'' 15060 10 حرکت تقویت عضلات پشت کانال :آموزش یک تمرین ترکیبی روی عضلات بالایی کفل ها و مفید برای کشش عضلات پشت ران توسط تیم مایکلز در سی و هشتمین ویدیو آموزشی بدنسازی به مدت 215 00':00'' 18217 15 تمرین سفت کردن یا کشیدگی عضلات پایین تنه کانال :قسمت سی و هفتم از آموزش بدنسازی با آموزش یک حرکت تمرینی عالی برای پرورش عضلات پاها کمر و شکم مربی تیم مایکلز به مدت 213 00':00'' 5000 6 پیچش و خمش عضلات پایین تنه کانال :اگر شما مشکلاتی در ناحیه عضلات پایین کمر مثل عضلات پشت ران و انعطاف پذیری بدن خود دارید یا در نظر دارید آنها را تقویت کنید قسمت سی و ششم آموزش بدنسازی تیم مایکلز را ببینید تا به راحتی آموزش ببینید به مدت 405 00':00'' 8352 13 کشش به عقب برای تقویت ران ها و کمر کانال :سی و پنجمین قسمت از آموزش بدنسازی تیم مایکلز و آموزش یک حرکت تمرینی فوق العاده برای تقویت و پرورش کپل ها و عضلات کمر به مدت 353 00':00'' 22536 30 تمرین کشش ماهیچه های پا و تقویت عضلات پشت کانال :سی و چهارمین قسمت از ویدیو های آموزش بدنسازی و این بار با آموزش یک حرکت کششی برای کشش ماهیچه های پا و تقویت کپل ها مربی تیم مایکلز به مدت 405 00':00'' 8261 10 دمبل زدن در حالت خم کانال :سی و سومین قسمت از ویدیو های آموزش بدنسازی در این قسمت شما با یک حرکت دمبل زنی در حالت خم آشنا می شوید که برای تقویت ماهیچه های بالا تنه و باسن بسیار موثر است به مدت 704 09':55'' 267445 51 تمرین برجسته کردن عضلات چهار سر ران کانال :آموزش یک تمرین فوق العاده برای تقویت و برجسته سازی عضلات جهار سر ران توسط تیم مایکلز در سی و دومین قسمت از ویدیوهای آموزشی بدنسازی این حرکت ماهیچه های بالا تنه باسن و کفل ها را تقویت میکند
