⏸ اگر تپش قلب داريد؛ ▫️ عقربه ساعت بالا رادنبال کنید و مطابق آن نفس بکشید؛در نقطه آبى هوا را داخل داده و در نقطه سبز بازدم کنید. ▫️ اینکار را ادامه دهید تا ضربان قلبتان منظم شود