مرورگر شما قادر به پشتیبانی از ویدیو نیست
تمرینات استقامتی بازو(2)
قسمت یازدهم از آموزش بدنسازی در بخش دوم از آموزش تمرینات استقامتی همراه با دمبل موسوم به تمرینات استقامتی چرخش تک بازو و پیچش کمر، این تمرین برای تقویت عضلات زیر بغل و کم کردن چربیهای اضافی در این ناحیه موثر است. به مدت 4:43