مرورگر شما قادر به پشتیبانی از ویدیو نیست
گرم کردن حرکت توپ به داخل و بیرون
قسمت ششم از آموزش تمرین های پایه ای گرم کردن برای بازی بسکتبال، در این قسمت به آموزش سه نوع تمرین انعطافی برای پرورش و گرم کردن زردپی پا و عظلات شکم، کمر و پا پرداخته می شود. به مدت 4:26