10':13'' 19086 38 فیلم آموزش ورزش برای کمردرد و دیسک کمر کانال :آموزش چند حرکت و نرمش برای افرادی که کمردرد دارند و همچنین دلایل کمردرد در برنامه ورزش صبحگاهی شبکه پنج سیما 14':06'' 274185 36 ساییدگی زانو و نرمش های آن کانال :یکی ازمشکلاتی که با افزایش سن برای زانو بوجود می آید ساییدگی است و نرمش های خاصی برای آن وجود دارد ببینید 10':44'' 110192 22 نرمش های نشسته کانال :نرمش هایی که به صورت نشسته انجام می شود برای افراد مختلف با شرایط متفاوت در هر صورتی مفید است تعدادی از این نرمش ها را با هم ببینیم 13':34'' 44486 20 دلایل زانو درد و نرمش های آن کانال :دلایل زیادی برای زانو درد وجود دارد از جمله وزن زیاد ضعف در پا ها راه رفتن بد نشستن های طولانی و غیره البته نرمش هایی وجود دارد برای جلوگیری از این عارضه ببینید 18':08'' 47640 11 چرا در زمان ورزش کردن باید آب نوشید؟ کانال :در گذشته گفته می شد که هنگام ورزش کردن یا فعالیت هایی از این دست نباید آب نوشید اما کارشناس برنامه نه تنها این امر را درست نمی داند بلکه نوشیدن آب را هر زمان که بدن احساس نیاز می کند لازم می داند 15':47'' 28476 12 چرا ما جزء 4 کشور چاق دنیا هستیم؟ کانال :آمار نشان می دهد که ما جزء 4کشور چاق دنیا هستیم و تنها 5% از مردم ما روزانه به صورت مداوم ورزش می کنند همانطور که کارشناس برنامه خواهد گفت راز سلامتی 30 دقیقه نرمش و پیاده روی روزانه است 11':10'' 35081 1 نرمش های تعادلی قدرتی کانال :در این قسمت از برنامه نرمش های صبحگاهی شاهد یک سری از تمرینات تعادلی قدرتی بصورت افقی که برای هر سن و قد و وزن و جنسیتی مناسب است نمایش داده می شود ببینید 15':34'' 99892 23 مشکل پا های ضبدری و نرمش هایی برای اصلاح آن کانال :مشکل زانو های پرانتزی عارضه ای هست که ما ممکن است با آن روبرو باشیم یا اینکه باید از آن جلوگیری کنیم این کلیپ برای مقابله با این مسئله بسیار مفید است 13':08'' 6327 5 نرمش هایی برای تقویت عضلات مرکزی کانال :نرمش های که در این برنامه خواهید دید برای تقویت عضلات مرکزی انعطاف پذیری بیشتر آن ها و جلوگیری از بروز مشکل برای این قسمت از عضلات بدن می باشد ببینید 13':20'' 263963 61 نرمش های کششی با چوب کانال :دوستان عزیز که علاقمند به نرمش های کششی و هوازی هستند توجه شان را به دیدن این برنامه آموزنده جلب می کنیم 14':10'' 1045385 102 نرمش های برای آب کردن چربی شکم کانال :کلیپ بسیار مفید برای عزیزانی که بدنبال این هستند که با ورزش چربی های دور شکم و چاقی خود را درمان کنند توجه شما را به دیدن این توصیه ها و نرمش ها جلب می کنیم 13':34'' 5394 4 دلایل زانو درد و پیشگیری از آن کانال :درد مفاصل و بخصوص دلایل آن و تمرینات که مناسب برای این در این کلیپ کارشناس برنامه به بیان دلایل زانو درد و راه های پیشگیری از آن می پردازد ببینید 14':05'' 185260 57 زانو درد و نرمش های آن کانال :درد مفاصل و بخصوص دلایل آن و تمرینات که مناسب برای این مشکل است مورد درخواست تعداد زیادی از شما دوستان عزیز بوده که موضوع این قسمت ار برنامه است و تقدیم شما عزیزان محترم می گردد 13':47'' 11886 7 کمردرد و علل آن کانال :کمردرد و عوامل آن و نرمش هایی که مناسب برای این مشکل تعداد زیادی از شما دوستان عزیز موضوع این قسمت ار برنامه است که تقدیم شما عزیزان محترم می گردد 09':20'' 214971 24 نرمش های هوازی کانال :کاربران عزیز شما را در این کلیپ به مشاهده یک سری از نرمش های هوازی که باعث شادابی و نشاط می شود دعوت می 13':31'' 22120 9 نرمش های اصلاحی کانال :در این قسمت از برنامه نرمش های صبحگاهی شاهد یک سری از حرکات اصلاحی هستیم که برای افرادی که از ناحیه ستون فقرات و مفاصل دچار مشکل هستند مناسب است 15':09'' 12943 9 نرمش هایی برای تقویت مفاصل کانال :مفاصل ما نقاطی از بدن هستند که بیشتر دچار مشکل می شوند در این قسمت کارشناس برنامه دلایل و علل بروز آن نرمش هایی برای برطرف کردن آنرا توضیح 14':02'' 96223 8 نرمش هایی برای برطرف کردن مشکل زانو درد کانال :در این قسمت شاهد تمریناتی هستیم که مربوط به زانو درد می باشد و کارشناس برنامه در مورد دلایلی که موجب بروز این مشکل می شود توضیحاتی را ارائه می نماید 13':12'' 4285 4 دلایل بروز کمردرد کانال :عزیزان و کربران محترم اگر از کمر درد رنج می برید در این برنامه با دلایل آن و نرمش های که باعث برطرف شدن یا کاهش آن می شود آشنا شوید 12':31'' 56268 3 تمرین های برای رفع کمر درد کانال :دوستانی که از کمر درد رنج می برند توجه شان را به تمرین های برای رفع کمردرد و تقویت عضلات مرکزی جلب می کنیم 15':29'' 10910 5 نرمش هایی شکمی کانال :کاربران عزیز پیشنهاد می کنیم این قسمت از نرمش های صبحگاهی را ببنید که درباره نرمش های مرتبط با عضلات کشم می باشد و نیز توضیح درباره 5 عامل که باعث مشکل در ستون فقرات می شود
