1.رعایت برنامه غذایی سالم 2.در هفته 150 دقیقه ورزش ملایم یا 75 دقیقه ورزش سنگین 3.داشتن شاخص وزن به قد کمتر از عدد 25 4.حفظ فشار خون کمتر از 80 بر 120 میلی متر جیوه 5.دست کم برای یک سال سیگار نکشیدن 6.پایین نگه داشتن میزان کلسترول خون زیر 200 میلی گرم 7.حفظ قند خون کمتر از 100 واحد در زمان گرسنگی ____روز جهانی قلب گرامی باد_____